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Discussione: in cerca di...consigli

  1. #1
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    Molto dubbioso in cerca di...consigli

    ciao a tutti, sono nuovo nel forum. Vado in palestra da circa 6 mesi ed ho perso molto grasso, ma non riesco ora ad aumentare la mia massa muscolare (credo che il problema sia nella dieta, visto che per l'allenamento c'è l'istruttore...p.s.:è bravo!). Insomma, nei giorni di riposo faccio 6 pasti, per un totale di circa 2400 kcal così ripartite: 30% proteine, 50% carboidrati, 20% grassi (stesso rapporto nel pranzo e nella cena, colazione più glucidica e spuntini più proteici). Nei giorni di allenamento il totale è circa 2800 kcal: 25% proteine, 55% carboidrati, 20% grassi (stavolta i pasti pre e post allenamento hanno più carboidrati rispetto agli spuntini dei giorni di riposo).
    Il problema è: non cresco (sono inchiodato da 1mese e più a 66kg...Pochino, considerando 176cm di altezza e spalle abbastanza larghe). Che mi consigliate??

  2. #2
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    Facile: aumenta le calorie equamente in tutti i giorni! Potresti cominciare con 300/400 cal, vedi come va e ti regoli di conseguenza...

  3. #3
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    Quoto. Tutti i giorni...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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