Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: variante dieta no carbo

  1. #1
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    Predefinito variante dieta no carbo

    Ciao a tutti!
    Cosa ne pensate del consiglio che mi ha dato il mio medico (non è uno dietologo)?
    Assolutamente NO CARBO 6 ore prima e dopo l'attività fisica.
    Io vado in palestra tutti i giorni e faccio alternativamente corsi di spinning, step,o interval training per un ora al giorno.

    Quindi i carbo li assumo solo alla sera (ma mai pasta)
    Secondo il doctor in questo modo durante l'attività sportiva consumo zuccheri e quindi si perde peso.

    Che ne dite? sarà tutto grasso che cola? o cala?
    Buon natale a tutti

  2. #2
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    Mi sembra una buona cosa per stramazzare al suolo...

    Scherzi a parte: vedi un po' il Thread "Aerobica, how to" nella sezione programmazione. Parla anche di quello.

    Considera che i CHO potresti prenderli proprio nel post WO come "ricostituente" delle scorte di glicogeno. E, peraltro, dovresti rivedere il tuo introito lipidico. Viceversa ci potrebbe essere uno sgradevole fenomeno di proteolisi. D'altronde, il glucosio il nostro corpo da qualche parte lo dovrà pur tirar fuori, no ?

  3. #3
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    grazie corro a leggere.

  4. #4
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    Ragazzi...è sempre la solita storia : potete usare tutti gli espedienti e i trucchi che volete, ma se il bilancio calorico non è negativo non se ne fa niente...

  5. #5
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    ho letto un po nel thread e forse non mi sono spiegata bene, nel senso che a pranzo assumo delle verdure e quindi un minimo di carbo, ma il resto lo concentro alla sera:
    esempio della mia alimentazione:
    colazione caffe macchiato senza zucchero (la mattina non va giu nientaltro)
    spuntino jogurt magro

    pranzo 75 gr bresaola o insalata con feta e 1/2 scatoletta tonno naturale o 75 gr salmone affumicato+ verdura tipo insalata o cavolfiori o patate o finocchio con filo di olio.NO PANE
    spuntino yogurt magro ma non sempre (spesso me ne dimentico)
    cena 100 gr orata/branzino al cartoccio o 100 gr tacchino al pomodoro o 1 uovo strapazzato o sushi + le stesse verdure del pranzo con PANE (quanto lo adoro)+ 1 bicchiere di vino rosso
    la pasta o il riso li ho aboliti ogni tanto mangio spaghetti di soia (adoro la cucina orientale)

    Ah dimenticavo ho 40 anni sono alta 1.66 e peso 60 kg (sob) e sono una femminuccia.
    devo buttarne giu 5. Dopo un mese di palestra (5 gg su 7) ho perso solo un chilo ma la pancia è praticamente scomparsa
    Probabilmente sto mettendo muscolo che dite...
    Tutti i consigli sono ben accetti.

  6. #6
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    A che ora fai palestra ?

  7. #7
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    faccio palestra dal lunedi al venerdi nella pausa pranzo dalle 13 alle 14

  8. #8
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    Predefinito le patate e lo yogurt...

    contengono carboidrati... ti consiglio di utilizzare un programma contacalorie (ne trovi diversi in rete) con il quale puoi anche visualizzare le percentuali della tua alimentazione e regolarti di conseguenza.
    Sono d'accordo comunque sul fatto del totale di calorie... alla fine quello conta per dimagrire!

  9. #9
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    Allora: è giusto assumere carbo dopo l'allenamento, ma non concentrarli tolatmente dopo...

    La dieta che fai mi sembra abbastanza ipocalorica...strano che ti abbia fatto perdere solo 1 kg...comunque alla fine quello che conta è l'aspetto, non la bilancia...

    Comunque hai specificato i grammi di tutto tranne della cosa fondamentale: il pane...ovvio che se stai controllata tutto il giorno poi la sera ti pappi 300 g di pane vanifichi tutto...

    5 allenamenti di pesi a settimana sono un po' troppi...fanne di meno ma fatti meglio....

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da giaciava Visualizza Messaggio

    pranzo 75 gr bresaola o insalata con feta e 1/2 scatoletta tonno naturale o 75 gr salmone affumicato+ verdura tipo insalata o cavolfiori o patate o finocchio con filo di olio..
    Anche qui, le cose cambiano se mangi tipo 200g di insalata o 200g di patate....e non di poco...

    Inotre secondo me sono scarse in ogni pasto le pro...cosa sono 75g di salmone???piuttosto ne faccio a meno...

  11. #11
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    Comunque hai specificato i grammi di tutto tranne della cosa fondamentale: il pane...ovvio che se stai controllata tutto il giorno poi la sera ti pappi 300 g di pane vanifichi tutto...

    5 allenamenti di pesi a settimana sono un po' troppi...fanne di meno ma fatti meglio....

    mangio un panino tipo francesino
    di insalata non saprei il peso tipo un piatto fondo da contorno
    una patata lessata di misura media

    non faccio pesi ma spinning o gag o step ogni giorno c'è un corso diverso.
    Ultima modifica di tattoos; 12-12-2006 alle 06:12 PM

  12. #12
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    Ok...ad ogni modo la tua mi sembra una dieta abbastanza ipocalorica...prova magari un giorno a pesare tutto e a fare il conteggio delle calorie...se è troppo ipocalorica e non riesci a calare ulteriormente potrebbe essere che il tuo metabolismo sia crollato...

    Anche se non fai pesi ma aerobica, ti consiglierei di fare solo 3-4 sessioni ma più intense...

  13. #13
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    Ah...comunque lascia stare la storia del non toccare i carbo 6 ore prima...concetriamoci sul sistemare bene questa dieta

  14. #14
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    ma se il bilancio calorico non è negativo non se ne fa niente...

    Quoto!

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