Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: dubbio spuntino

  1. #1
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    Predefinito dubbio spuntino

    Allora io ho un problrmino relativo all`ultimo spuntino della giornata.
    Mi alleno dopo cena quando al lavoro faccio il primo turno quindi volendo fare 3 pasti principali e due spuntini l`ultimo spuntino mi ritrovo a farlo alle 22:30.
    mi anno detto di mangiare sempre qualcosa dopo l`allenamento.

    Lo spuntino a meta` mattina mangio un tonno al naturale o 100g di affettato ma alle 22:30 non mi sembra il caso... se mangio tipo uno yougurt e un albume ?

  2. #2
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    Non riescoa quadrare gli orari.
    Per allenarti dopo cena significa che devi aver mangiato almeno due ore prima altrimenti avresti dei problemi di digestione durante il WO.
    Se quanto sopra è giusto, dopo l'allenamento significa che sono passate perlomeno 3-4 ore dal pasto precedente, pertanto se ciò è vero nella fase post sessione non può essere sufficiente uno Yogurt.
    Se ho capito bene la tua situazione , secondo me, devi capovolgere ciò che fai attualmente e quindi devi riuscire ad allenarti prima di cena .
    Salutoni

  3. #3
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    mi alleno mezzora dopo aver mangiato e mi alleno senza problemi.
    il problema e` che non so cosa mangiare dopo il workout visto che mi ritrovo a mangiare alle 22:30
    uno yougurt e` poco lo so...

  4. #4
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    Vanno bene gli albumi, magari aggiungi pure dei carbo ad alto IG (riso, gallette, pane bianco ecc..) e 6 a posto

  5. #5
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    so ke magari nn ce la fai km orari,ma sarebbe ottimo se tu ti allenassi prima di cena...cosi km post-wo avresti 1 pasto molto completo!

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