Mr Italia
In Warm-Up
Rimedi per sgarro alimentare[help]
Ciao a tutti..
ebbene si!!ieri sera dopo ben 2 mesi di dieta low carb,ipocalorica ..ho fatto un mega SGARRO.
è stato più forte di me,un bisogno di mangiare dolci incontrollabile e questa volta ho ceduto..Stamattina mi vorrei buttare di sottoperchè sono preoccupata che mi ritorni questa brutta abitudine delle sgarro settimanale!
Cmq tornando a noi..come vi comportate voi nel post sgarro?il digiuno depurativo come lo vedete?..consigliatemi qualcosa anche in vista di Natale
Grazie,ciao!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io adotto sempre questa strategia: se voglio sgarrare, calcolo di quanto sgarro in termini di calorie e poi mi regolo in modo da bruciarle...in questo modo, quindi, sostanzialmente non sgarro mai....se per esempio la sera di Natale mi voglio mangiare una fetta di panettone, faccio in modo di includerla nel conteggio delle calorie totali della giornata, aliminando qualcos'altro o facendo più allenamento...
A meno che tu non abbia sballato di 3000kcal...puoi sempre recuperare in un paio di giorni per esempio con la corsa, ritornando al regime alimentare di prima...
Il digiunio ti blocca il metabolismo, per cui paradossalmente fai ancora più danno...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao, non preoccuparti + di tanto
il corpo non è in grado di immagazzinare tutte le calorie che gli dai in una sola volta.. altrimenti dopo il cenone di capodanno ingrasseremmo tutti almeno 2kg di grasso vero
invece il peso che si prende in queste occasioni è dato principalmente da ritenzione idrica (che va via rapidamente) e glicogeno muscolare (che purtroppo torna anch'esso a livello "normali" rapidamente)
ciò che fa davvero la differenza è la COSTANZA.. per questo c'è gente che alle feste cn gli amici sembra mangiare come un cinghiale nonostante la "magrezza"..
la gente domanda: "ma come fai a mangiare tanto ed essere magro?"
la risposta è principalmente questa: NON è COSTANTE NELLO SGARRO
chiaramente quanto detto non deve essere una giustificazione per ingozzarti fino a scoppiare ogni tanto
un giorno di sgarro leggero ogni 7-10 giorni è importante per mantenere una buona salute psichica ma anche per mantenere alto il metabolismo che con le ipocaloriche prolungate tende ad adattarsi (abbioccandosi.. d'altronde è una questione di sopravvivenza, il corpo lo interpreta come un periodo di carestia e riduce i consumi)
ecco quindi il perchè della "ricarica" settimanale ed ecco perchè ogni 4 settimane di dieta continuata sarebbe bene fare qualche giorno di stacco.. con una dieta leggermente ipercalorica
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
la strategia del calcolo dello sgarro non mi piace moltissimo
e funziona solo se gli sgarri sono rari e non eccessivi
(sfido chiunque a bruciare sulla cyclette le calorie del mio cenone di capodanno!)
ma proprio perchè questi sgarri sono rari non è necessario allarmarsi
oltretutto eccedere con l'aerobica porta un ulteriore stress all'organismo il che non combacia molto bene con un eventuale PROGRAMMA DI ALLENAMENTO (progettato proprio per essere SOSTENIBILE)
insomma.. si rischia di fare + danno che altro
se davvero vogliamo punirci per zittire i sensi di colpa consiglio di donare alla chiesa 5 euro per ogni sgarro!
..o peggio ancora andare a visitare la nonna\il nonno\i suoceri
Principiante
Somoja..sò che non ci conosciamo..ma ti voglio bene!!!
Ora davvero non ho più sensi di colpa..anzi! mi sento quasi "autorizzato" a concedermi una bella mangiata ogni tanto!!
...e tenendo conto che è un mese che non sgarro...vado ai fornelli!!! ciao!!!
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie Ragazzi!!
Che dire..tra ieri e oggi avrò ingurgitato 10 mila calorie [.-%-] ..mi sento molto gonfia ma i jeans ancora mi entrano grazie a Dio
Sergio Oliva
In Pre Gara
take it easyyyyyyyyy
vivo sgarrando al momento eheh consolati
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
Si..ok lo so,sono una rompiballe complessata ma oggi è un giorno mooolto critico..
Allora ,scrivevo il 7 dic che avevo sgarrato..ecco lo sgarro è proseguito l'8 e infine anche oggi..causa litigata con fidanzato mi sono buttata sul cibo ..ho mangiato di tutto e ho davvero esagerato!
mi sono pesata subito dopo ed ero 5 kg in più
Scusate ma oggi sono davvero demoralizzata..tornando a noi,ho vanificato tutta la dieta di 2 mesi in questi 3 gg?è possibile?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
se hai messo su 2 etti è già tanto...
Mr Italia
In Warm-Up
Ma dai??dici Kick?però calcola che i miei sono davvero mega sgarri !Originariamente Scritto da kickboxer_87
Cmq nn mi spiego perchè anche magari 2 gg dopo lo sgarro peso sempre quel kg in più,nn scendo come se fosse un kg di ciccia vera
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ritenzione idrica+(forse) digestione non completa+auto-suggestione.
Mr Italia
In Warm-Up
Kick mi stai tirando su il morale tantissimo!!Ma quindi il jeans stretto è per la ritenzione?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
+ che altro per paranoie tue
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ma può anche semplicemente essere che ti abbia gonfiato un po' lo stomaco o cose simili. in pochissimo tempo passa tutto.
dovresti vedermi dopo aver pranzato dai nonni (nn serve che spiego, sapete benissimo quanto si mangia in quelle occasioni), ho lo stomaco che sporge oltre i pettorali
Mr Italia
In Warm-Up
Si ma il mio nn era solo un pranzo..ho ingurgitato dalle 15 alle 18 ininterrottamente qualunque cosama può anche semplicemente essere che ti abbia gonfiato un po' lo stomaco o cose simili. in pochissimo tempo passa tutto.
dovresti vedermi dopo aver pranzato dai nonni (nn serve che spiego, sapete benissimo quanto si mangia in quelle occasioni), ho lo stomaco che sporge oltre i pettorali
cmq si dai,saranno solo liquidi!!Domani mattina corsetta a stomaco vuoto e ricomincio la dieta fino al 24
Grazie Kick ,mi hai rassicurato un sacco!Ti devo un favore
Permessi di Scrittura
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