Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: consigli

  1. #1
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    Predefinito consigli

    CIAO A TUTTI,VOLEVO DEI CONSIGLI PER METTERE MASSA.HO FATTO UNA DIETA PER DIMAGRIRE,ED ORA VORREI METTERE UN PO DI MASSA,PERò puliti senza una dieta per massa,che oltre ad mettere massa mette anche grasso.come integratore ho usato gli aminoacidi ramificati quando facevo la dieta per perdere peso.vorrei dei consigli su come mangiare......

  2. #2
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    Sono da poco iscritto e non sono in grado di darti consigli...ma fatti prima un bel giretto tra i vari post e troverai tutte le risposte alle tue domande!

  3. #3
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    Se vuoi consigli su come mangiare puoi guardare questo thread...riguarda una dieta per la massa, però ha dei principi validi e se non vuoi mettere massa puoi sempre tenere un regime calorico pari al tuo fabbisogno senza aumentare del 20%...anche se senza aumentare un pò le calorie di muscoli non ne metti

  4. #4
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    bisogna per forza fare una dieta per massa per aumentare i muscoli.tipo se uso gli aminoacidi ramificati,e un dieta giusta non è buono?per giusta intendo una dieta che non ti mette grasso.il problema e che non vorrei mettere grasso dopo che ho perso molti chili....
    Ultima modifica di benedetto787857; 05-12-2006 alle 01:20 AM

  5. #5
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    Mi spieghi cosa intendi per "una dieta che non ti mette grasso ?"

  6. #6
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    Se fai una dieta normocalorica ben strutturata e allenamento con i pesi ben programmato puoi mettere massa senza aumentare di grasso, però i miglioramenti sono più lenti...ad ogni modo il tempo in più che ci metti per aumentare di massa è compensato dal fatto che dopo non devi impiegare ulteriore tempo a definirti...
    Per programmare dieta e allenamento guarda sul forum...
    Per la dieta, prendi spunto dalle linee guida per una dieta per la massa, senza però tenere conto dell'aumento dell'apporto calorico...

  7. #7
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    bravo una dieta cosi,anche se ci vorrà piu tempo niente ci fa.sai dove posso trovare una dieta cosi,tanto per fammi un'idea.

  8. #8
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    Te la devi strutturare da solo; sul forum trovi le istruzioni necessarie...guarda qualche thread sopra a questo...ce un thread sulla dieta per la massa: segui le istruzioni che ci sono lì senza però effettuare l'aumento dell'apporto calorico...

  9. #9
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    Una Domanda Per Quanto Riguarda Gli Aminoacidi Bcaa,cosa Mi Consigli Io Vorrei Fare Un Mese Si E Uno No.e Buono?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da benedetto787857 Visualizza Messaggio
    Una Domanda Per Quanto Riguarda Gli Aminoacidi Bcaa,cosa Mi Consigli Io Vorrei Fare Un Mese Si E Uno No.e Buono?
    Se tu fai una dieta bilanciata ed ipercalorica (dove per iper non intendo 2'000 kcal in più del necessario, ma anche solo un po' di più del necessario, tipo 200-300 kcal), assumere BCAA non ha molto senso, a meno che il tuo livello di proteine sia molto basso o se per qualche motivo non puoi mangiare alimenti di origine animale. Del resto gli INTEGRAtori vanno ad INTEGRAre qualcosa che non c'è...

  11. #11
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    e che mangio poco carne e pesce per questo......li prendo

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da benedetto787857 Visualizza Messaggio
    e che mangio poco carne e pesce per questo......li prendo
    ...in questo modo non ha alcun senso

  13. #13
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    perche non a senso?dovrei mangiare di piu carne e pesce.

  14. #14
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    beh hai capito il concetto
    puoi mangiare carne pesce uova latte e derivati
    gli integratori servono se t manca qlcs... se ti imposti bene una dieta nn manca nulla!

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