colazione???

[lallapa84]

ogni mattina mi alzo alle 6
ho un problema: che mangio????
no latte, no yougurt, no pro in polvere..no albumi xkè nn ho il tempo di cucinarli.
datemi una mano, altrimenti mi sa che rimarrò digiuna..
conto su di voi, come sempre
lalla

[°°sOmOja°°]

ciao lalla, viste le premesse, ma anche conoscendoti..
direi che facciamo prima se ci dici cosa ti andrebbe d mangiare e se hai esigenze particolari (tipo low carb o grammature particolari di qualche macro)

[IO64]

Usi le uova o gli albumi pastorizzati .... se usi le uova puoi cucinarle la sera prima sode e mangiarti gli albumi la mattina per me c'è solo una controindicazione ... uno due vanno giù di più nò, potresti farti un toast pane in cassetta integrale e prosciutto cotto sgrassato.

[lallapa84]

ciao lalla, viste le premesse, ma anche conoscendoti..
direi che facciamo prima se ci dici cosa ti andrebbe d mangiare e se hai esigenze particolari (tipo low carb o grammature particolari di qualche macro)

ma nel forum c'è solo lui!??!! skerzo (poco).

nn ho esigenze particolari, se non 25gr di pro da alimenti.. kosa mi cosigli?

[lallapa84]

Usi le uova o gli albumi pastorizzati .... se usi le uova puoi cucinarle la sera prima sode e mangiarti gli albumi la mattina per me c'è solo una controindicazione ... uno due vanno giù di più nò, potresti farti un toast pane in cassetta integrale e prosciutto cotto sgrassato.

uso gli albumi pastorizzati..ma se li faccio la sera prima nn vanno a male?
alle 6 nn posso proprio farli..

[IO64]

non credo vadano a male per una notte se tenuti in frigorifero .... usa le uova a questo punto ... non ho mai provato a fare i conti ma mi sà che la differenza di prezzo non sia eccessiva

[tattoos]

Ultimamente mi sono fatto un po' di crepe con formaggio e prosciutto. Una botta proteica non indifferente...

Nel frigorifero durano tre-quattro giorni. Li metti nel micronde la mattina o nel forno per scaldarli e te li pappi. Una bontà !

[Steel]

cucinati delle crepes la sera prima io di solito ne preparo per un paio di giorni poi le metto in frigo non gli succede nulla sono ancora buone

[laura5]

Tutti cuochi provetti questi bodybuilder....
Dei ragazzi da sposare!!!

[paoletto83]

Dei ragazzi da sposare!!!

Decisamente

[lallapa84]

Tutti cuochi provetti questi bodybuilder....
Dei ragazzi da sposare!!!

proprio così!

[nicholas.82]

minchia ma nn puoi/vuoi mangiare nulla la mattina, o almeno quello che è solito usare dalla maggiorparte di noi... comunque potrei consigliarti un paninetto veloce con la bresaola e un po' di grana.... o come han detto altri preparati le uova sode prima... anche 3-4 fette biscottate con della crema d'arachidi o marmellata s.z. altro non so !!! buona fortuna

[Lorenzo78]

Come proteine:

- Una scatola di tonno al naturale (perché no? non c'è mica scritto: "consumare dopo le 10")
- Bresaola
- Prosciutto cotto sgrassato
- Pollo/Tacchino/Manzo alla griglia (fatto la sera prima)

Come carboidrati scegli tu.

[Fanatico]

secondo me questo articolo fa proprio il tuo caso: http://www.fitblog.it/?p=28