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Discussione: Alimenti per l'inibizione dell'appetito

  1. #1
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    Predefinito Alimenti per l'inibizione dell'appetito

    Salve, potresti indicarmi, a parte il caffè e la carne, qualche alimento ipocalorico che inibisce l'appetito, adatto per diete dimagranti ?

    grazie

  2. #2
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    chiaramente non posso consigliarti degli anoressizzanti..
    per quanto riguarda gli alimenti probabilmente è consigliabile accompagnare i pasti con verdure ricche di fibre ed acqua
    fanno volume, saziano, psicologicamente ci si convince di aver mangiato di +

    poi ti consiglio anche di evitare di mangiare troppo rapidamente, i meccanismi nervosi ed ormonali che determinano il senso di sazietà necessitano di un tot di tempo.. se mangi + lentamente è + facile che tu, a partità di cibiarie, ti senta appagato prima rispetto a quando ti ingozzi rapidamente

    anche alcuni "rituali" come il caffè post pasto (o la sigaretta..che però ti sconsiglio.. e che comunque agisce anche perchè la nicotina è anoressizzante) contribuiscono a mettere un PUNTO al pasto

    ma + di tutto ciò che conta è la TESTA
    se non sei motivato non c'è dieta che tenga.. i meccanismi che scaturiscono da un dimagrimento cozzano con ciò che è la nostra evoluzione (basata sulla sopravvivenza e quindi contraria alla denutrizione)
    tant'è che molta gente si mette a dieta, motivata, poi, vedendosi + magra allo specchio inizia nuovamente a sgarrare (il che può sembrare un paradosso, ma è un meccanismo inconscio)

  3. #3
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    Alimenti ricchi di fibra (verdure, cereali integrali, crusca), seguiti dall'ingestione di una buona quantità d'acqua favoriscono un senso di sazietà. Però concordo col fatto che la testa fa davvero il 90% del lavoro.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    chiaramente non posso consigliarti degli anoressizzanti..
    per quanto riguarda gli alimenti probabilmente è consigliabile accompagnare i pasti con verdure ricche di fibre ed acqua
    fanno volume, saziano, psicologicamente ci si convince di aver mangiato di +

    poi ti consiglio anche di evitare di mangiare troppo rapidamente, i meccanismi nervosi ed ormonali che determinano il senso di sazietà necessitano di un tot di tempo.. se mangi + lentamente è + facile che tu, a partità di cibiarie, ti senta appagato prima rispetto a quando ti ingozzi rapidamente

    anche alcuni "rituali" come il caffè post pasto (o la sigaretta..che però ti sconsiglio.. e che comunque agisce anche perchè la nicotina è anoressizzante) contribuiscono a mettere un PUNTO al pasto

    ma + di tutto ciò che conta è la TESTA
    se non sei motivato non c'è dieta che tenga.. i meccanismi che scaturiscono da un dimagrimento cozzano con ciò che è la nostra evoluzione (basata sulla sopravvivenza e quindi contraria alla denutrizione)
    tant'è che molta gente si mette a dieta, motivata, poi, vedendosi + magra allo specchio inizia nuovamente a sgarrare (il che può sembrare un paradosso, ma è un meccanismo inconscio)
    secondo me le cose sono diverse: quando uno si vede + magro è piu' incentivato ad andare avanti perchè vede i risultati, è quando uno non dimagrisce che solitamente abbandona la dieta.

  5. #5
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    non sono d'accordo.
    anch'io quando vedo che inizio a essere sotto al 10% tra una cosa e l'altra me ne sbatto abbastanza di come mangio...
    ma penso che sia estremamente soggettivo...
    cmq il discorso dell'insconsio che faceva il somo è giusto e dimostrato.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da DARIOT Visualizza Messaggio
    secondo me le cose sono diverse: quando uno si vede + magro è piu' incentivato ad andare avanti perchè vede i risultati, è quando uno non dimagrisce che solitamente abbandona la dieta.
    so che può sembrare un paradosso, ma ti assicuro che è così e se ci pensi bene anche tu potrai trovare riscontro
    cmq non me lo sono inventato, l'ho studiato in "scienze umane" (una specie di psicologia che faccio a medicina)

  7. #7
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    Oltre alle fibre, come Ti hanno suggerito, bevi acqua. Tanta acqua. E' un potente anoressizzante acalorico.

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