Ciao a tutti ,
sono nuovo di queste parti e sicuramente tutti i santi giorni sarò presente in questo forum .
Allora io sono alto 1.68 x 52kg .
Ho un alimentazione un po a cacchio di cane e non prendo peso neanche a spararmi , ora vorrei sapere se voi potete darmi una dieta al contrario per prendere peso e poi con la mia Ab Gymnic ( visto che non ho tempo per la palestra ) scolpire il mio fisico .
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