chi mi da una controllata a questa dieta?grazie

[juzaxx82]

Dieta :

Colazione ore 10 250 ML LATTE P.S.30 GR PROTEINE 2 tuorli d uovo sl 1 yoghurt da 125 o due actimel
1 pastiglia di supradin

0re 11 allenamento fino alle 13

[Post wo] 30 GR PROTEINE IN POLVERE sl 1 BANANA
1 pastiglia di potassio




Pranzo ore 14 300 GR PETTO DI TACCHINOINSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE70 GR GRANA PADANO

prima alternativa : 300 GR CARNE ROSSA MAGRA100 GR ZUCCHINE30 GR OLIO EXTRAVERGINE30

GR. EMMENTHAL2 UOVA

seconda alternativa : 300 GR PETTO DI POLLOINSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE50GR.

PROSCIUTTO CRUDO

Merenda ore 17 250 ML ACQUA30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1


Cena ore 21 300 GR NASELLO250 GR SPINACI30 GR OLIO EXTRAVERGINE50 GR GRANA PADANO

prima alternativa : 250 GR. PETTO DI POLLO30 GR OLIO EXTRAVERGINE200 GR BROCCOLI2

UOVA30 GR. ASIAGO

seconda alternativa : 250 GR. CARNE MACINATA MAGRA30 GR OLIO EXTRAVERGINEINSALATA50 GR

PROSCIUTTO CRUDO


vorrei introdurre nela dieta del philadelphia e qualche biscotto plasmon e dell albume d uovo la mattina ma non saprei cosa togliere
come vi sembra?grazie per le risposte in anticipo ogni consiglio,suggerimento e opinione è ben accetto
bel forum complimenti
ciao :-)

[GIOVANNI87]

Se non dici quali sono i tuoi obiettivi (massa, definizione, mantenimento), caratteristiche fisiche (almeno peso e altezza) e allenamento è impossibile per chiunque esprimere un parere...Posta più informazioni

[juzaxx82]

ciao si hai ragione,sono alto 186 cm per 92 kg e vorrei togliere qualche kilo,questa dieta non mi sembra male vorrei solo ritoccarla con le quantita...

[GIOVANNI87]

La dieta che hai postato è scarsa in carbo, ma se vuoi perdere peso può andare anche bene come low carb...Comunque a meno che tu non debba raggiungere percentuali di grasso molto basse potresti anche fare una ipocalorica normale...Vedi tu...

Per le quantità è tutto soggettivo: la cosa da fare è iniziare a seguire il regime e controllare le variazioni di peso; se perdi circa 500-700g a settimana va bene...se perdi di più non va bene perchè significa che perdi anche molta massa magra. Ad ogni modo tieni presente che con una low carb i primi giorni puoi perdere anche 2-3kg di sola acqua e glicogeno...Quindi se vedi che succede questo non ti allarmare...aspetta che le variazioni di peso si stabilizzino e poi vedi cosa fare come ti ho detto sopra.

Quanti kg dovresti perdere?