Scusate, so un po confuso.....
Come li calcolo i grassi che devo assumere in base al peso??
peso 83 kl
so calcolare solo proteine....quindi se mi date una mano anche coi carbo mi fate un grosso favore..
grazzzie
Scusate, so un po confuso.....
Come li calcolo i grassi che devo assumere in base al peso??
peso 83 kl
so calcolare solo proteine....quindi se mi date una mano anche coi carbo mi fate un grosso favore..
grazzzie
Bè dipende dalla tua alimentazione da come l'hai impostata e quindi le % dei macronutreinti. Ad esempio supponiamo 2000 Kcal di cui hai deciso il 30% grassi, ciò significa che 2000/100 * 30 = 600 Kcal dai grassi, 1 gr di lipidi ha 9 kcal quindi 600 / 9 = 66 gr circa dovranno provenire dai grassi.
a ok ok.....quindi devo calcolare prima le calorie totali.....e dividerle... mi pare tu l'abbia fatto in base alla dieta a zona.
ti ringrazio sei stato gentilissimo.
si, ho dato un'indicazione di massima.
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