Salve a tutti
innanzitutto vi faccio i miei complimenti per il forum che è interessantissimo
ora vi espongo subito il mio problema
ho 19 anni sono alto 1,76 m e peso 58 chili e come potete ben capire sono magrissimo non ho praticamente un filo di grasso
considerando che fra un paio di settimane mi inscriverò in palestra vorrei che mi consigliaste un piano alimentare settimanale per mettere su massa
grazie in anticipo
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