cm inserire l'olio di lino

[Spyr]

Ciao!
Finalmente ho trovato l'olio di lino ma nn so come inserirlo nella dieta!
Lo dovrei mettere nei pasti principali al posto dell'olio d'oliva, alternare i 2, usarli insieme o inserire l'olio di lino negli spuntini al posto della frutta secca?
Grazie!

[tattoos]

Assumine un cucchiaino al mattino, al posto della frutta secca.

[Spyr]

ok grazie!
ma dici un cucchiaino tipo quelli da yogurht (non piccolo cm quello da caffe intendo!) dici che basta?
Se lo sostituisco all'olio d'oliva oppure uso 1 a pranzo e l'altro a cena è male??