Ma Che Dieta E' !!!???

[Matematico]

Un saluto a tutti i ciclopi del forum...

Riporto qui una dieta con obbiettivo definizione,
mi sapreste esprimere il vostro giudizio su che tipo vi sembra..??
ckt, metabolica,ipocalorica iperproteica....???

colazione

250 ml latte p.s.
30 gr. proteine whey
1 caffè

snack

30 gr. mandorle

pranzo

300 gr. petto pollo
insalata
30 gr. olio extra vergine oliva
70 gr. grana padano

pre wo

30 gr. proteine "lente"
1 mela

post wo
30 gr. proteine whey
1 banana

cena
300 gr. pesce
250 gr. spinaci
30 gr. olio extra vergine oliva
50 gr. grana padano

snack
1 fage 0% G

tot. cal = 2200
277 gr. protidi
42 gr. carbo
96 gr. grassi

se possibile mi piacerebbe anche ricevere consigli su come variarla...
ricordo obbiettivo dimagrimento...

grazie in anticipo !!

[tattoos]

Nessuna delle due (sia low carb che Keto). Nel senso che ci sono troppe proteine rispetto ai grassi, almeno basandosi sui dati dei macronutrienti che posti.

Per ciò che riguarda il fatto che sia ipo o iper non è possibile stabilirlo, poiché l'iper-ipo-caloricità è un fatto relativo al fabbisogno.

[GIOVANNI87]

Se il tuo obiettivo è il dimagrimento devi trovare la quota calorica che ti mantiene allo stesso peso e togliere 500 kcal...
Se poi riduci i carbo puoi avere risultati più soddisfacenti se il tuo livello di grasso corporeo è gia basso

[kickboxer_87]

Nessuna delle due (sia low carb che Keto). Nel senso che ci sono troppe proteine rispetto ai grassi, almeno basandosi sui dati dei macronutrienti che posti.

Per ciò che riguarda il fatto che sia ipo o iper non è possibile stabilirlo, poiché l'iper-ipo-caloricità è un fatto relativo al fabbisogno.

[Matematico]

Nessuna delle due (sia low carb che Keto). Nel senso che ci sono troppe proteine rispetto ai grassi, almeno basandosi sui dati dei macronutrienti che posti.

Per ciò che riguarda il fatto che sia ipo o iper non è possibile stabilirlo, poiché l'iper-ipo-caloricità è un fatto relativo al fabbisogno.

si raga scusate...è ipocalorica per me..
però l'info che non riesco a trovare è sapere il rapporto dei macronutrienti in una dieta ipocalorica... che ne pensate??

50% Protidi
20% Carbo
30% Grassi

????

[GIOVANNI87]

Se vuoi fare la cheto:
- le pro non si determinano in percentuale: devono essere circa 2-2,3g per kg di massa magra se fai allenamento
-i carbo intorno ai 30-50g
- il resto grassi (prevalentemente polinsaturi)

So vuoi fare una ipocalorica normale
- le pro sempre lo stesso
- carbo 45- 50%
- il resto grassi

Non è che esistono delle percentuali fisse...è meglio ricavarle per esclusione...

[Spyr]

Matematico la tua proposta non può andare perchè c sn troppi pochi grassi in confronto alle pro!
Per il resto segui quel che ha scritto Giovanni che è correttissimo!

[Matematico]

Se vuoi fare la cheto:
- le pro non si determinano in percentuale: devono essere circa 2-2,3g per kg di massa magra se fai allenamento
-i carbo intorno ai 30-50g
- il resto grassi (prevalentemente polinsaturi)

So vuoi fare una ipocalorica normale
- le pro sempre lo stesso
- carbo 45- 50%
- il resto grassi

Non è che esistono delle percentuali fisse...è meglio ricavarle per esclusione...

MA Giovanni, scusa...ma 45% 50% di carbo, mi sembrano un po eccessivi...sicuro che non mi riempio di acqua..?? e poi se scelgo 50% di carbo..2 gr. di pro per un soggetto come me di 80 chili corrispondono al 25% e quindi il restante è dato da grassi ossia 25%..

[tattoos]

E allora ? L'importante che sia ipocalorica, no ?

[Matematico]

E allora ? L'importante che sia ipocalorica, no ?

Si ehhmmm hai ragione tattoos....§83