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Discussione: massa

  1. #1
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    5

    Predefinito massa

    ragazzi sn alto 1,72 e peso 59 kili..ho 16 anni e i muscoli li tengo i pettorali ben definiti e gonfi e il fisiko asciutto diciamo..vorrei mettere un po di massa,,ma no grassa cioe vorrei restare cm pancia sempre uguale ma metere piu pettorali e magari anke le spalle..cosa mi consigliate di fare?io faccio attivita fisika intensiva ogni giorno staccando solo la domenika..consumo molto..ma mangio molto..ekko quello ke vi posto..cmq io pratiko basket e sn e voglio rimanere sempre un atleta in merito
    colazione:
    250ml latte +40gr cornflek
    una banana
    actimel
    e una fetta di toast cn marmellata

    spuntino
    cerco di evitare ma quando ho famme mangio un panino col prosciutto

    pranzo
    160 grpasta+ condimento+parmigiano
    carne 180gr
    insalata
    frutta

    merenda
    yougurt +noci


    cena
    uova o carne o spinaci o mozzarella di bufale con pane

    riguardo all alimentazione intanto ke ne pensate..poi ris alla dom,anda precedente..ovvero io vorrei un fisiko magro ma impostato come pettorali e braccia

  2. #2
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    Fuckin' Animal
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    Si informa la gentile utenza che per i fisici tipo modelli Armani è necessario rivolgersi all'ufficio malnutrizione, dipendenza da stupefacente e scompensi muscolari, grazie.


  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    Si informa la gentile utenza che per i fisici tipo modelli Armani è necessario rivolgersi all'ufficio malnutrizione, dipendenza da stupefacente e scompensi muscolari, grazie.

    Così sei più simpatico ma rimani lo stesso "stardooooooo"

    Ciao scolpito10+ benvenuto sul forum ...... io posso solo darti qualche dritta sugli errori che hai commesso formulando la tua domanda

    1 non è possibile mettere solo massa magra ma è inevitabile dover mettere in conto anche un pò di ciccià da togliere poi con la definizione, con questo non dico che devi diventare gonfio ma appannarti un pochino sì.

    2 l'errore grosso che stai facendo è quello di voler crescere solo lì e lì .... cresci dappertutto e vedrai che i risultati saranno ancora più evidenti se avessi già letto qualche pagina del forum avresti capito che effetto ha allenare "pesantemente" le gambe

    3 la dieta sicuramente è da migliorare ma sarebbe meglio che specificassi di più le quantità che utilizzi e se utilizzi e quanto l'olio di oliva, già ottimo l'utilizzo delle noci .
    lo spuntino al mattino non evitarlo ... fallo

    posta anche che allenamento fai e vedrai che i consigli arriveranno ... tranquillo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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