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Discussione: chiarimenti su parametri di valutazione di una dieta

  1. #1
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    Molto dubbioso chiarimenti su parametri di valutazione di una dieta

    ciao a tutti scrivo nella speranza che qualcuno risponda a un mio dubbio?quali sono i parameti di valutazione di una dieta di MASSA?cioè con una buona dieta(e un buon allenamento questo è sottinteso) un soggetto NORMALE(nn consideriamo i fenomeni dotati geneticamente o dopati) quanti kg riesce a crescere in una sett?o su un orizzonete + lungo ,diciamo un mese? e di questi kg quanti dovrebbero essere di massa magra e di massa grassa(che inevitabilmente c'è con un regime alimentare ipercalorico)?Inoltre, quanti kg di massa magra e pox mettere su in un anno?(sempre facendo rif alla "BUONA" dieta)
    ringrazio tutti quelli che avranno la pazienza di rispondere ciao
    PS SE PUò INTERESSARE ho ricominciato a settembre che facevo 72 kg(maledetta estate)con un BF(VALUTATO CON LA BILANCIA ELETTRONICA) del 10-10,5% e adesso faccio i 75kg BF (stesso metodo di valutazione )10,5-11%.che dite sto andando bene?
    Ultima modifica di fefo83; 11-11-2006 alle 10:49 PM

  2. #2
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    Premettendo che sono sfavorevole alle "diete per la massa", è importente che tu sappia questo: più l'incremento di peso è veloce, più quello che aumento è massa grassa, e viceversa...Quindi, la cosa più ragionevole da fare è porsi un obiettivo e cercare di raggiungerlo il più gradualmente possibile. Tipo: voglio aumentare 5 kg e ho 5 mesi a disposizione: faccio in modo di non aumentare più di 1kg al mese...
    L'unica cosa che più o meno è uguale per tutti è questa: non è possibile per il tuo organismo incrementare più di 500g di massa magra alla settimana, per cui un aumento più significativo è sicuramente grasso (questo, ripeto, non vuol dire che se in una settimana aumenti di 500gr è tutta massa magra...)

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