ciao ragazzi, oggi mi sono fatto calcolare il fabbisogno calorico durante l'alttivita fisica, ed è venuto fuori 1900kcal.
di cui il 50% devo prenderlo attraverso i carboidrati il 30% le proteine e il 20% attraverso i grassi.
ecco io vorrei sapere da voi se la scala in cui ho diviso la quantità di kcal da prendere in giornata vi pare giusto( non che sia sbagliata ma vorrei avere conferma da gente che s'intende piu di me).
carbokcal proteine kcal
colazione 200 120
spuntino 100 60
pranzo 250 150
spuntino 150 90 + frutta secca per i grassi
cena 250 150
grazie in anticipo delle risposte
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