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Discussione: piccolo chiarimenti kcal

  1. #1
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    Predefinito piccolo chiarimenti kcal

    ciao ragazzi, oggi mi sono fatto calcolare il fabbisogno calorico durante l'alttivita fisica, ed è venuto fuori 1900kcal.
    di cui il 50% devo prenderlo attraverso i carboidrati il 30% le proteine e il 20% attraverso i grassi.
    ecco io vorrei sapere da voi se la scala in cui ho diviso la quantità di kcal da prendere in giornata vi pare giusto( non che sia sbagliata ma vorrei avere conferma da gente che s'intende piu di me).
    carbokcal proteine kcal
    colazione 200 120
    spuntino 100 60
    pranzo 250 150
    spuntino 150 90 + frutta secca per i grassi
    cena 250 150

    grazie in anticipo delle risposte
    Ultima modifica di Giovanni 87; 02-11-2006 alle 07:01 PM

  2. #2
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    Ti sei dimenticato di mettere i grassi a ogni pasto!

  3. #3
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    ma la dottoressa che mi ha calcolato il fabbisogno calorico mi ha consigliato di prendere due cucchiai di olio extravergine d'oliva. poi negli spuntini mangio la frutta secca che contengono grassi insaturi.

  4. #4
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    non fai prima a postare la dieta?

  5. #5
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    non ho una dieta precisa. diciamo che giorno per giorno cerco con alimenti vari di rispettare questi criteri.
    trasformando in grammi cio che ho elencato sopra vale a dire
    colazione 50 grammi di carboidrati e 29 di proteine
    spuntino 24 grammi di carboidrati e 14 grammi di proteine
    pranzo 60 grammi di carboidrati e 36 grammi di prtoteine
    spuntino 36 grammi di carboidrati e 21 grammi di proteine
    cena 60 grammi di carboidrati e 36 grammi di proteine

    i grassi dato che nel totale della giornata dovrei mangiarne solo 40g, li prendo nelle varie fasi della giornata
    Ultima modifica di Giovanni 87; 02-11-2006 alle 07:47 PM

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Giovanni 87
    ma la dottoressa che mi ha calcolato il fabbisogno calorico mi ha consigliato di prendere due cucchiai di olio extravergine d'oliva. poi negli spuntini mangio la frutta secca che contengono grassi insaturi.
    Allora se prendi 2 cucchiai d'olio a ogni altro pasto va bene, è solo che non l'avevi scritto e pensavo ti fossi dimenticato i grassi

    Ma a questo punto cosa volevi sapere? Se le tue calorie sono ripartite bene? Se si penso che sotto questo aspetto vadano bene, l'importante è che rispetti le percentuali complessive...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da paoletto83
    Allora se prendi 2 cucchiai d'olio a ogni altro pasto va bene, è solo che non l'avevi scritto e pensavo ti fossi dimenticato i grassi

    Ma a questo punto cosa volevi sapere? Se le tue calorie sono ripartite bene? Se si penso che sotto questo aspetto vadano bene, l'importante è che rispetti le percentuali complessive...
    si volevo sapere se le mie calorie sono ripartite bene, grazie della risposta

  8. #8
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    Sapete quanto sono basse le probabilità che succeda una cosa del genere???

    Benvenuto nel forum comunque... omonimo...

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