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Discussione: Dieta Definizione, Suggerimenti?

  1. #1
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    Predefinito Dieta Definizione, Suggerimenti?

    ciao,sono in procinto di asciugarmi e levare un po' di grasso sulla pancia in eccesso,la mia attuale per ora è questa che posto fatta nel periodo di massa,consumo molto latte e derivati,leggendo altri post si diceva che il latte era contro indicato,come posso sostituirlo con altro visto che quasi vivo di latte e yougurt?? grazie.

    7.00 latte 300ml 6/8 fette biscottate burro d'arachidi oppure 30g di pro spremuta
    10.00 160g di tonno crackers
    12.30 pasta 120g circa,grana o tonno 80g
    16.00 300ml latte piu pro in polvere o 500g di yougurt
    20.00 carni,petto di pollo e verdure o insalata e un panino
    22.00 250g di yougurt.

    mi rendo conto che oltre la massa ho accumulato troppo grasso,ora ho eliminato il pasto delle 10.00 mangio 2 mele e la colazione senza le pro. aspetto suggerumenti ciao!
    obelixxxxxxx

  2. #2
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    allora dovresti dirci di + su dite.... quanto pesi quanto grasso ect ect cmq è ovvio che devi diminuire tutto.
    al posto del latte al mattino albumi?
    al pomeriggio frutta, sera niente
    Have a good Workout

  3. #3
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    81kg 17% di grasso sono un tipico endo-mesomorfo,ho l'idea di cambiare anche allenamento dando priorità all'aerobica,cioè fare un allenamento coi pesi full body e uno aereobica 40min.
    obelixxxxxxx

  4. #4
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    si occhio pero a nn mangiare il doppio dopo la aerobica che allora è inutile! inizia gradualmente cmq potresti fare 2 volte da 20 minuti. volendo 1 dopo i pesi ma nn è che ci guadagni qlc, anzi ma se nn hai tanto tempo. allora punta ad arrivare minimo ad un 10% di grasso che vuol dire una bella differenza, prova a sostituire il latte o quantomeno riduci notevolmente. lascia perdere anche le pro in polvere dai che ti servono hai circa 70 kg di massa magra e mangi il triplo di me che ne ho quasi 60!
    nn assumi troppi carbo al massimo riduci la pasta 80-100 gr ma nn cambia molto. TAGLIA CON LATTE E PRO
    Have a good Workout

  5. #5
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    Non devi mai eliminare i pasti....semmai niente latte e yogurt..le proteine le prendi con l' acqua.....e diminuisci i carboidrati...120 gr sono troppi.....

  6. #6
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    no no ma io nn ho mai detto di eliminare, se si è capito cosi scusate che mi sono spiegato male! taglia voleva dire o diminuisci o sostituisci mentre nel primo post il sera niente era riferifto al pre nanna yougurth!
    Have a good Workout

  7. #7
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    aerobica intendo cyclette step tapin roulant ecc. ecc. allenandomi sempre con pesi con basse reps. per mantenere la massa,eliminare il latte specie al mattino sarà moooolto dura!
    obelixxxxxxx

  8. #8
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    fai sempre il BII
    ma scusa ma che vuol dire fai sempre BII, non è che il BII sia sempre e comunque da applicare.

  9. #9
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    Niente di male, però pensa anche a chi legge e magari da per scontato quello che magari tu hai acquisito in anni di esperieza e quant'altro, per cui si sente suggerire il BII e segue alla lettera

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