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Discussione: Calcolo delle calorie, carbo,pro,grassi!

  1. #1
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    Predefinito Calcolo delle calorie, carbo,pro,grassi!

    Raga scusate la domanda ma come faccio a calcolare di quante calorie ha bisogno come base il mio corpo? e quante pro carbo e grassi?

    Visto che sto in massa vorrei controllare un pò le misure della mia dieta...grazie!

  2. #2
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    Non c'è un modo per saperlo esattamente, ma puoi andarci vicino sottoponendoti ad una vivista bioimpedenziometrica che ti rivelerà il tuo BMR... a questo aggiungi tante calorie quante sono quelle che impieghi nello svolgere le quotidiane attività...inoltre aggiungi un 15% circa per indurre la crescita!

  3. #3
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    Per quanto riguarda i macronutrienti invece, solitamente si parte dal calcolo delle proteine (circa 2g/kg) e da lì si aumentano carbo e grassi fino ad arrivare alla quota calorica prefissata. In genere in massa ci si attiene a queste proporzioni: 50-30-20 (C-G-P)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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