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Discussione: Dieta help

  1. #1
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    Predefinito Dieta help

    Devo stilare una dieta da 2550Kcal e con dietacal sto impazzendo, tolgo i macro da una parte e vanna da un'altra
    Come devo fare??

  2. #2
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    spiega più precisamente qual'è il tuo problema... e poi che versione usi?

  3. #3
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    La versione è v1.51. Quello che voglio fare è un 50 20 30 ma non ci riesco e non è mai preciso

  4. #4
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    come no?
    io ho creato tranquillamente una dieta 50 - 25 - 25 da 2600kcal
    Allenamenti brevi.....Ma molto Intensi!!

  5. #5
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    non vedo il problema...
    una volta scritta la dieta, aggiusti il tiro modificando le quantità...

  6. #6
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    Colaz: Yog 250; fette bisc 35; noci 20; marmel 10.

    Spunt: pane int 60; bres 40; noci22; mandar 140

    pranzo: riso 60; pollo 50; lattuga 100; olio 15

    Spunt:Pre-wo pane 60; bres 50; noci 21; mandarini 135

    Spunt-pw banana 100; pane 75; bres 45; noci 20

    Cena: patate 200; lattuga 100; pollo 60; olio 12; pane 30.

    Ok questa è la mia alimentazione 50 20 30 intorno alle 2550Kcal.
    Come detto da Tattoos ho moltiplicato il mio peso per 33 e poi ho aggiunto il 15% di Kcal.
    Ovviamente gli alimenti li cambio tutti i giorni mantenendo le 2550Kcal.

  7. #7
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    Ragazzi allora non mi date una mano?

  8. #8
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    Io minimizzerei la frutta a vantaggio del pane (magari integrale), negli spuntini. Per il resto mi sembra più che OK.

  9. #9
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    Mangio solo 2 mandarini a spuntino non penso sia molto
    La dieta la seguo 6 giorni su 7, la domenica faccio festa

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