SONO CHRISTIAN, HO 27 ANNI SONO ALTO 170 E PESO 63KG.
LA MIA DIETA E' COSI' COMPOSTA:
MATTINA: 300ML di latte parz.scr.+10g whey +50g kellogs
SPUNTINO: barretta proteica (pro30g)/panino+bresaola 80g+3G creatina mono
PRANZO:250g carne/pollo/pesce+insalata+80g pane+Frutto
SPUNTINO: 30G pro whwy+Frutto
Pre work: Ramificato 3 cap.
post work :Ramificato 3 cap.
CENA:250 g. carne/pesce/pollo+insalata+50g pane+3G creatina mono
NOTTE: quando mi alleno 30g pro whey
N.B. MI ALLENO 3/4 VOLTE ALLA SETTIMANA
VI PREGO DATAEMI QUALCHE CONSIGLIO VORREI AUMENTARE DI PESO
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