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Discussione: Dieta Massa / Intolleranza

  1. #1
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    Predefinito Dieta Massa / Intolleranza

    Avrei bisogno di sapere se per aumentare massa quale dieta sia preferibile, a vooi modifiche o suggerimenti ma come ho scritto nel titolo sono intollerante al frutttosio/sorbitolo/saccario e derivati (quindi non posso mangiare frutta, verdura, zuccheri)

    Dieta A
    colazione
    300 ml latte
    100 gr pane
    10 burro

    spuntino
    60 gr pane
    100 gr prosciutto crudo

    pranzo
    125 gr pasta
    50 gr pane
    150 gr carne

    spuntino
    60 gr di pane
    100 gr tonno

    cena
    125 gr pasta
    50 gr pane
    80 gr formaggio
    yogurt

    prenanna
    2 yogurt
    o
    200 gr latte
    50 gr pane

    all'incirca sono 300/350 gr carboidrati - 170 gr proteine - 70/80 gr grassi
    Dieta B
    75 gr pane
    100 gr prosciutto crudo
    30 gr formaggio

    spuntino
    75 gr pane
    140 gr tonno

    pranzo
    75 gr pasta
    175 gr carne

    spuntino
    75 gr pane
    100 gr prosciutto crudo
    30 gr formaggio

    cena
    75 gr pasta
    200 gr pesce

    prenanna
    3 yogurt

    all'incirca sono 200/250 gr carboidrati - proteine 200 gr - grassi 100 gr

  2. #2
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  3. #3
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    Molto meglio la prima dieta, ma c'è qualcosa da rivedere...
    -preferisci pane/pasta integrali
    -al posto del burro mangia della frutta secca o burro di arachidi, nella stessa quantità
    -evita il formaggio, al massimo un poco sulla pasta
    -non vedo i 70/80g di grassi, aggiungi olio di oliva nei pasti e frutta secca negli spuntini
    -evita il pane nel prenanna, e preferisci i fiocchi di latte con frutta secca oppure un pezzo di parmigiano

  4. #4
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    grazie x la risposta ed i consigli; posso evitare il formaggio senza problemi e mettere carne o pesce ma assolutamente non posso mangiare la frutta ne pasta o pane integrale:,(
    questi sono gli alimenti che ho a disposizione:
    latte intero o p.s.
    yogurt intero o p.s.
    burro
    olio (molto poco)
    carne
    pesce
    formaggio
    prosciutto crudo
    pasta / pane / riso no integrale

  5. #5
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    allora lascia stare così, fatta eccezione per burro e formaggi che rimpiazzerai con olio di oliva e fonti proteiche magre!

  6. #6
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    Ok!!

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