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Discussione: Dieta massa: suggerimenti e correzioni

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa: suggerimenti e correzioni

    Ragazzi ho iniziato oggi la mia stagione da BB in palestra e vorrei mettere massa...vi posto la mia dieta (sicuramente sbagliata ma non posso mangiare sempre quello che voglio).
    Le mie misure sono:

    Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13%

    Colazione: 4-5 albumi (uova sode)
    1 bikkiere di latte
    della frutta

    metà mattina:2fette di pan carrè con una scatoletta di tonno
    1 misurino (70.0 CC) di proteine whey sciolte nel latte

    pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
    1-2 fette di carni
    verdura(quando c'è)

    pre-allenamento: 4compresse BCAA

    dopo-allenamento: 4compresse BCAA

    metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte
    1-2 frutti

    Cena: Carne(o pesce) e verdura

    Grazie a tutti

  2. #2
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    I grassi...

  3. #3
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    bhè i grassi li prendo dalla carne e dal condimento della pasta e della verdura(olio)...oppure per favore corregetemela se è sbagliata!..grazie!...

    ah dimenticavo mi alleno 3 volte a settimana!

  4. #4
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    Conisigli? sugerimenti? aiuti?

  5. #5
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    un po' di frutta secca non guasterebbe...
    Per farti un po' di cultura leggi bene questo 3d: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

  6. #6
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    quindi inserendo negli spuntini delle noci e delle mandorle voi dite che come dieta è impostata abbastanza bene?...e come quantità di frutta secca, quanta?...grazie sempre

  7. #7
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    circa 15g...

  8. #8
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    Grazie

  9. #9
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    A colazione aggiungi delle fette biscottate integrali e prendi solo un frutto; aggiungi anche un tuorlo (3 albumi + 1 uovo intero) vanno bene.
    A cena aggiungi un po' di pasta o pane integrale.

  10. #10
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    Raga mi hanno detto che ci sono troppe proteine a metà mattina....e poi mi hanno detto che se mangio, per esempio, più proteine di quello che il mio organismo ha bisogno, quest'ultimo colloca le pro in eccesso negli organi tipo i reni, danneggiandoli...è vero?No perchè mi stanno facendo preoccupare..grazie!

  11. #11
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    In effetti sarebbe meglio un misurino da 30 gr. la mattina ed uno prima di andare a letto, 70 mi sembrano tanti in una volta, bevi sempre molto, almeno 3-4 litri x tenere i reni ben in funzione. Ciao vado alla fiera del Wellness e Fitness !!!!!!!!!

  12. #12
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    batista scusami ma sul mio misurino che scritto 70.0 CC, ma non so a quanti grammi corrispondono...

  13. #13
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    Axx .... non so, dovresti cercare una tabella di conversione da cc a gr, non è detto che 70 cc non siano 35/40 gr.
    Ah la fiera era più wellness che fitness ....
    In compenso c'erano tante belle gn..... ah ah ah
    Ciaoooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

  14. #14
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    raga questa dieta l'ho cominciata lunedì scorso...ed allneandomi in palestra lunedì mercoledì e venerdì con questa scheda https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14127 diciamo di risveglio muscolare visto che mi sono fermato a maggio ed ho ripreso ora, oggi mi sono pesato e mi ritrovo con 1kg in più...

    Ora per sapere se son muscoli o grasso come devo fare?...calcolare di nuovo la mia percentuale di BF con il nuovo peso e confrontarla con quella precedente?

    Grzie

  15. #15
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    gran parte sarà acqua...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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