Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 16

Discussione: Consigli Su Mia Dieta

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    57

    Predefinito Consigli Su Mia Dieta

    SALVE RAGAZZI VI POSTO LA MIA DIETA.VORREI COMINCIARE A METTERE UN PO DI MASSA.
    ACCETTO CONSIGLI RAGAZZI FATEVI SOTTO!


    COLAZIONE ORE 8

    20G DI PROTEINE WHEY CON 300ML DI LATTE SCREMATO DOLCIFICATO CON MIELE,20G DI MUSLEI,
    4-5 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CON MARMELLATA


    SPUNTINO ORE 11
    UN PANINO CON 80G DI BRESAOLA;1 FRUTTO(MELA)


    PRANZ0 ORE 14

    100G DI PASTA(PARMIGGIANO E OLIO OLIVA);150G DI POLLO;50G DI PANE INTEGRALE;4-5 ARACHIDI


    SPUNTINO ORE 17: UN PANINO CON 80G DI BRESAOLA;1 YOGURT


    PRE-ALLENAMENTO: 3G DI BCAA +B6

    POST ALLENAMENTO 4G DI BCAA +B6 + DESTROSIO/A VOLTE PRENDO 30G DI WHEY IN ACQUA CON DESTROSIO



    CENA ORE 20:30-21
    200 G DI POLLO O TACCHINO; 200G DI PATATE CON OLIO DI OLIVA,
    20 G DI PANE INTEGRALE,4-5 ARACHIDI



    PRENANNA ORE 24
    30G DI PROTEINE CASEINE LENTO RILASCIO/A VOLTE PRENDO 200G DI JOCCA FIOCCHI



    CHE NE PENSATE DI QUESTA DIETA?SONO TROPPE LE PROTEINE O VANNO BENE COSI E I CARBO?
    GRAZIE FRATELLI

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    A parte il fatto che mi devi spiegare perché hai deciso di fondere il tasto caps-lock della tastiera con l'accendino,

    1. lascia i Tui dati (età, peso, altezza, % di BF, occupazione);
    2. 10 arachidi sono pochi grassi.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    57

    Predefinito

    mi scusi ha perfettamente ragione.

    allora ho 25 anni peso 66,5 kg la percentuale bf non la so con esattezza,sono uno studente.

    dice che dovrei aumentare le dosi di frutta secca?se si di quanto,dovre aggiungerla anche negli spuntini?
    per il resto?
    grazie e scusi ancora

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Ma mi dai del Lei ??? §56

    Quanto sei alto ?

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    57

    Predefinito

    1,74.ok ti do del tu!!

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Sposta le arachidi (ma puoi mangiare anche noci, nocciole, mandorle, etc.) negli spuntini ed a colazione, anche per minimizzare una troppa repentina risposta insulinica.

    Ovviamente, inserisci della verdura che vedo completamente assente.

    Quanto tempo passa dal WO alla cena ?

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    57

    Predefinito

    sposto o aggiungo arachidi negli spuntini e a colazione?e quanti sempre 4-5?(penso sia aggiungi)

    fai conto che io vado in palestra per le 19(prendo bcaa 40 minuti circa prima)
    fino alle 20.(prendo poi i bcaa subito)
    poi per le 21 magno.e troppo vicino alla cena dici?(cmq le whey dopo l'allenamento non le prendo quasi mai visto che poi magnero 200g di pollo giusto?.)
    grazie

  8. #8
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    57

    Predefinito

    con il calcolo delle proteine vado bene o sono troppe secondo te?ciao ancora

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    57

    Predefinito

    e cmq tu dici di mettere arachidi anche a colazione.ma io li prendo gia coi muslei(20g)o sbaglio?e necessario agiungere anche gli arachidi?o e stata una tua svista?grazie

  10. #10
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da filippo.bisazza
    COLAZIONE ORE 8

    20G DI PROTEINE WHEY CON 300ML DI LATTE SCREMATO DOLCIFICATO CON MIELE,20G DI MUSLEI,
    4-5 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CON MARMELLATA
    (usa poca marmellata, oppure usa quella diet! inoltre aumenta le fette, diciamo 6-7)


    SPUNTINO ORE 11
    UN PANINO CON 80G DI BRESAOLA;1 FRUTTO(MELA)
    (aggiungi frutta secca sui 15g o un bel filo di olio di oliva)


    PRANZ0 ORE 14

    100G DI PASTA(PARMIGGIANO E OLIO OLIVA);150G DI POLLO;50G DI PANE INTEGRALE;4-5 ARACHIDI; verdura
    (quanto parmigiano e olio? ti consiglio 1 cucchiaio di olio e 1 cucchiaino di parmigiano)

    SPUNTINO ORE 17: UN PANINO CON 80G DI BRESAOLA;1 YOGURT
    (anche qui aggiungi della frutta secca sui 15-20g)


    PRE-ALLENAMENTO: 3G DI BCAA +B6

    POST ALLENAMENTO 4G DI BCAA +B6 + DESTROSIO + 20G DI WHEY IN ACQUA


    CENA ORE 20:30-21
    150 G DI POLLO O TACCHINO; 200G DI PATATE CON OLIO DI OLIVA,
    20 G DI PANE INTEGRALE,4-5 ARACHIDI, verdura


    PRENANNA ORE 24
    30G DI PROTEINE CASEINE LENTO RILASCIO/A VOLTE PRENDO 200G DI JOCCA FIOCCHI
    (aggiungi 10-20g di frutta secca)
    :
    adesso va meglio...
    se ti piace prova così!

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    57

    Predefinito

    grazie matteinn!
    come ti sembra cosi come dieta per inizare?
    secondo te con le quantita di proteine ci sono?o sono troppe?


  12. #12
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    le pro vanno abbastanza bene, certo non sono basse ma può andare...
    bevi molta acqua (4 litri)

  13. #13
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    57

    Predefinito

    scusa mi sono dimenticato una cosa.quanti g di destrosio devo prendere nel postworkout insieme alle whey e in quanti ml di acqua devo mescolare il tutto?
    grazie ancora

  14. #14
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    ad occhio direi 30-40 grammi di destrosio, poi dipende anche dal tipo di allenamento (specialmente intensità e volume), che si scioglieranno alla perfezione in non meno di 300-400ml...

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    57

    Predefinito

    io sinceramente mi alleno brevemente ,intensamente e infrequentemente(biio)

    un altra domanda dopo posso acquistare il destrosio.una volta l ho comprato in pasticceria.quello secondo te va bene?grazie

Discussioni Simili

  1. I consigli per la mia dieta sono ben accettate
    Di Dragon nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 13-01-2006, 02:41 PM
  2. mi date un parere sulla mia scheda e sulla mia dieta??
    Di nickmazara nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 12-12-2005, 05:13 PM
  3. Consigli Sulla Mia Dieta
    Di carmineb22 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 11-08-2004, 05:52 PM
  4. Mia Dieta!consigli
    Di LottaLibera nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 17-12-2003, 08:57 PM
  5. la mia dieta per la massa (voglio critiche e consigli)
    Di crespo80 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 23-05-2003, 02:12 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home