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Discussione: Richiesta dieta per massa

  1. #1
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    Predefinito Richiesta dieta per massa

    Salve a tutti ragazzi...dopo 4 mesi di pausa è arrivato il momento di tornare sotto i pesi

    Queste sono le mie credenziali:

    altezza: 184
    peso: 78kg
    massa grassa: 8% -> 6,88kg
    massa magra: 79,12kg

    Vorrei fare massa fino a maggio, poi a maggio vorrei definirmi togliendo quei carbo ed i grassi accumulati durante la massa..

    Bhè io in genere la mattina mangio 4-5 albumi di uova con un bicchiere dei latte parzialmente scremato..a metà mattina un panino con del tonno (quando posso) ed a pranzo mangia pasta e carne con qualke contorno di verdura...metà pomeriggio una mela e la sera cerco di mangiare solo un secondo.

    Purtroppo devo cercare di accontentarmi un pò di quello che cucina la mia famiglia

    Però vorrei una deta più precisa e professionale per fare massa se me ne consigliate qualcuna ve ne sarò davvero grato.

    P.S. Ho appena comprato proteine in polvere 100% siero del latte e le compresse BCAA, da premettere che non ho mai preso integratori però quest'anno vorrei aiutarmi un pò...potete cercare di inserirli nella dieta? grazie

  2. #2
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    3,145

    Predefinito

    Forse non sei al corrente che non si possono fornire diete, ma solo consigli e evenualmente adattare una dieta già stilata. Quindi ti mando a questo 3d, dove ci sono anche alcuni esempi di diete per massa: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749
    Dunque le whey sono "utili" solo a colazione e/o nel post-wo, stop.
    I BCAA prima e/o durante e/o dopo l'allenamento nei giorni di allenamento, a colazione nei giorni di riposo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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