Ciao,
partendo dalle informazioni trovate sul forum sto tentando di impostare una dieta chetogenica.
Ho 20anni, 177cm x 71kg di cui 60 di massa magra (15-16% massa grassa) e mi alleno 3 volte a settimana coi pesi + 1o2 volte la settimana 1oretta di aerobica
Secondo le formule dei post in rilievo, ho calcolato che dovrei impostare una dieta di 1874,4 kcal di cui:
120g di pro (372kcal)
30 g di carbo (114 kcal)
150 g di lipidi
tutto questo per iniziare la SKD!
però nn sn troppi grassi?
secondo me sn anche troppe le calorie: per calcolarle ho usato la formula 12cal x libbra (peso in kg x 2,2)
dove sbaglio?
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