ciao ragazzi...volevo avere un vostro parere...secondo voi cosa potrei mangiare prima dell'allenamento e dopo?Contate che ho 17 anni,sono 70kg x 175cm,e mi alleno all'incirca 4 ore dopo il pranzo fino a un'oretta prima di cena...grazie mille
ciao ragazzi...volevo avere un vostro parere...secondo voi cosa potrei mangiare prima dell'allenamento e dopo?Contate che ho 17 anni,sono 70kg x 175cm,e mi alleno all'incirca 4 ore dopo il pranzo fino a un'oretta prima di cena...grazie mille
Se intendi 4 ore di pesi 6 fuori strada, l'allenamento deve essere BREVE E INTENSO, a seconda del programma di allenamneto che si sta eseguendo ci si puo' allenare anche in 45 minuti, comunque non superare 1 ora.
Per quanto riguarda lo spuntino pre WO non mangiare carbo ad elevato indice glicemico, quindi frutta o un panino con bresaola andrebbero bene; per il dopo WO all'inverso vai sui cibi con zuccheri semplici quindi:marmellata, succhi di frutta,accompagnati sempre da una buona dose di pro!!!!!!!!!!!
4 ore di allenamento morirei...io intendevo che inizio l'allenamento 4 ore dopo il pranzo(mangio alle 14,verso le 18 sono in palestra)..cmq grazie x i consigli...per quanto riguarda le pro dopo allenamento che mi consigliate?integratori vari nn ne voglio prendere...
Fare una ricerchina sul Forum, no, eh...
Ne abbiamo parlato anche ultimamente.
nn è che gentilmente potresti postarmi il link???grazie mille...
In palestra chiedi che "gentilmente" qualcun altro ti faccia la panca piana??Originariamente Scritto da mirax
in palestra chide che gentilmente mi spieghi l'esecuzione dell'esercizio e che muscoli sollecito...sta a me voler fare l'esercizio o no...Originariamente Scritto da IO64
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