Ciao a tutti,
ho bisogno del vostro aiuto per iniziare,e spero concludere,nel migliore dei modi questa stagione.
Scopo stagionale,forza/massa/definizione.
Non sono esperto di cicli,mesociclci e quanto di tecnico attornia la disciplina B.B.
Tuttavia sono regolare e preciso nell'alimentazione. Metodico e regolare,lavoro permettendo,nel frequentare la palestra.
Ecco i miei dati: 188cm,77kg,spalle 126cm,torace 108cm,polso 17cm,biceps 30.
palestra 3 giorni a settimana,non riesco neanche facendo le capriole a fare il quarto.
Per l'alimentazione ho pensato a 2400kcal giornaliere:300 carbo,125prot,70 grassi.
Per la palestra:
Lun-pettorali e deltoidi tre esercizi,per tre serie da otto ciascuno.addo 3x50. 10'cardio.
mer-dorsali e biceps.(cmoe sopra)
sab-Gambe e triceps(come sopra)
Domanda1: Le calorie e la loro ripartizione vanno bene?
Domenda 2: 3serie da 3x8 per incrementare la forza vanno bene?
grazie a tutti.
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