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Discussione: dieta massa boss

  1. #1
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    colazione: 100 gr di albumi (cotti) + succo di frutta (ACE)

    pranzo: 80 gr di pasta + carne (+ o - 100 150 gr) patate (o piselli) frutto

    spuntino: scatoletta tonno

    cenA: come pranzo (+ albume 100 150 gr)



    adesso le calorie cerco di aumentarle gradualemte


    fra qualche settimana mettero anche uno spuntino alle 10 di mattina .....tipo uno yogurt ......




    come scheda ne uso una che mi impegna il lunedi e il giovedi.... tattos sa qual'è ....quella di They....


    grazie!!!

  2. #2
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    Ciao Boss !

    Non vedo l'ombra di grassi (a parte quelli saturi della carne). Come mai ?

    Ho l'impressione, ma non ho fatto i conti, che Tu ti stia attestando su una dieta Normocalorica, non Ipercalorica. 250-300 Kcal. io le aggiungerei.

  3. #3
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    il tonno ha grassi.....



    cmq mi sono scordati di dire......... che mi prendo 2 cucchiai di olio extravergine al giorno....


    cosi va meglio==???

  4. #4
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    scusa ma i carboidrati la mattina?
    il tonno prendilo al naturale ed aggiungici tu dell'olio e della frutta secca!

  5. #5
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    non ti farà male dae uno sguardo qui:
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

  6. #6
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    il succo nn ha carboidrati (zuccheri) ad alto indice glicemico???

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da boss123
    il succo nn ha carboidrati (zuccheri) ad alto indice glicemico???
    in massa non ci dobbiamo mica fare di sti problemi

    ....poi a occhio sarai a 1500 calorie, pochissime...mangia di più!
    Ultima modifica di Damien; 06-10-2006 alle 09:16 PM

  8. #8
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    si, ma cosa pensi ti faccia il succo?
    servono i cereali!

  9. #9
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    ci metto delle fette biscottate con il miele.........


    cosi va meglio??


    tenete cojnto che sono 1,60 m..... per 60 kg!!

    18 anni........

  10. #10
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    ok, meglio se integrali!

  11. #11
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    ok allora se metto le fette biscottate??


    o devo cambiare altro??

  12. #12
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    bene!

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