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Discussione: iniziato chetogenica

  1. #1
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    Predefinito iniziato chetogenica

    ho iniziato settimana scorsa con la dieta chetogenica e mi trovo molto bene...
    con le altre diete nei periodi dove volevo asciugarmi pativo la fame invece con la cheto grazie ai grassi mi da senso di sazietà.
    ho fatto attenzione a non abbassare troppo le calorie ma ho notato una drastica perdita di peso,penso sopratutto che siano liquidi.
    mi sento in piena forma e riesco a tenere gli allenamenti intensi.
    vi posto la dieta e sono ben accetti consigli....

    colazione
    3 uova

    metà mattino
    50 gr PROTEINE WHEY (frullato)
    30 gr olio (ho preso olio becel,sull etichetta degli ingredienti c’è scritto che
    è un misto di olio di girasole,olio di colza,olio di lino,vitamina E)

    pranzo
    20 gr OLIO DI SEMI VARI
    200 gr TONNO
    verdura

    metà pomeriggio
    100 gr BRESAOLA
    40 gr MANDORLE SECCHE

    cena
    20 gr OLIO DI SEMI VARI
    200 gr TONNO
    verdura

    prenanna

    30 gr proteine frullato (proteine del siero di latte concentrate, proteine
    isolate di soia, caseinato di calcio, lattalbumine, albume d'uovo )
    20 gr olio becel

    domenica prossima farò il giorno di ricarica :-)

  2. #2
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    Non lo so, ho qualche dubbio sull'olio di semi vari...

  3. #3
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    meglio quello solito di oliva extravergine...

    cmq peso?altezza? BF? carichi?

  4. #4
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    Ascolta elimina l'olio di semi vari pessima qualita', e' una miscela di olii molto scadenti, per indenderci quello delle conserve.
    Prendi olio extra vergine d'oliva, se puoi da qualche contadino se no sull'etichetta scegli quelli con la dicitura "SPREMITURA A FREDDO", e' un trattamento che conserva le proprieta e qualita' dell'olio extra vergine!!!!!!!!!!!!

  5. #5
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    effettivamente anche io avevo dubbio su quel tipo di olio...
    vi posto la foto del prodotto...
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  6. #6
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    Olio di colza...

  7. #7
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    opterò per l'olio d'oliva extra vergine spremuto a freddo

    altezza 183 cm
    peso 95 kg
    bf 20%

  8. #8
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    al momento 3 allenamenti con i pesi....
    ma settimana prossima aggiungerò 3 volte cardio per 30 min la mattina e l' allenamento con i pesi 6 giorni a settimana con singolo gruppo muscolare per volta.
    preferisco allenamenti brevi ma intensi con i pesi anche in fase di definizione

    ciusss....mo scappo a lavorare...

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