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Discussione: Che tragedia...diventero un lardoso!!

  1. #1
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    Predefinito Che tragedia...diventero un lardoso!!

    Ciao ragazzi...
    Avevo postato in precendenza per trovare consigli per l'allenamento in palestra...
    Purtroppo è successo un incidente in macchina e devo stare a letto per vari mesi e fino a giugno non portro alzare un peso... (frattura vertebre dorsali)...

    Io un po di sport lo ho sempre fatto però questa pancetta burrosa l ho sempre avuta, ma sotto controllo!!
    Adesso che non posso svolgere attività fisica ho paura di metter su parecchi chili e al mio ritorno in palestra sarà molto peggio di come gia lo era...

    Potete consigliarmi un alimentazione che non mi faccia ingrassare? O meglio qualcosa di giusto...!!
    Vi ringrazio a tutti

  2. #2
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    ps. Non voglio mancare di rispetto se c'e qualche "lardoso" che sta bene con il suo aspetto fisico!

  3. #3
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    ti capisco...anni fa ebbi una di sfiga paurosa in cui mi ruppi 3 volte le braccia e la gamba in più pezzi tutto nel giro di 12 mesi,sembravo fatto di cristallo.....risultato 40kg in +.........ci ho messo 18 mesi x riprendermi......

    oggi il mio consiglio x te è di tenere in casa solo:
    verdura (da mangiare in grandi quantità broccoli-lattuga-spinaci-finocchi-indivia-rucola ecc......)

    fonti proteiche magre: petto pollo-tonno naturale-fesa di tacchino...

    yogurt magri

    pasta integrale o riso integrale o pane di segale da consumare in piccole porzioni solo a pranzo

    olio e.v. d'oliva

    butta via qualsiasi merendina o cibo spazzatura come nutella ecc.........

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da viper88
    Ciao ragazzi...
    Purtroppo è successo un incidente in macchina e devo stare a letto per vari mesi e fino a giugno non portro alzare un peso... (frattura vertebre dorsali)...
    In primis ringrazia il cielo di essere ancora vivo....daiiiiii sei un ragazzino §14
    ti riprenderai...
    Ultima modifica di tattoos; 27-09-2006 alle 11:14 PM

  5. #5
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    Ciao! Mi dipiace per il tuo incidente, dal tuo nick mi pare di capire che abbiamo quasi la stessa età...cmq quoto quello che ha detto stantio: in questo caso la cosa più importante l'hai conservata!

    Ad ogni modo, dato che non potrai svolgere attività fisica per un po', se vuoi evitare di mettere su chili la cosa da fare è una sola: mangiare meno...! Lo so che magari può essere difficile per uno che fa sport e che, quindi, è abituato a mangiare di più, ma questo inconveniente può essere evitato o ridotto assumendo alimenti molto sazianti e poveri in calorie (verdure, frutta, carne magra...)

    Un'altra strategia: assolutamente evitare di tenere in giro dolci o schifezze tipo patatine...se inizi con quelli non smetti più...

    In generale secondo me gli alimenti ad alto indice glicemico (pane, pasta, farinacei, cereali tipo kellogs...) sono un po' come una droga: più ne mangi più ne mangeresti, per cui sarebbe meglio limitarli in questi casi...


  6. #6
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    esatto, limita i carbo come dice Manga, poi vai di verdura e fonti magre. Noci e olio (direi in quantità limitate).
    buona guarigione

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    esatto, limita i carbo come dice Manga, poi vai di verdura e fonti magre. Noci e olio (direi in quantità limitate).
    buona guarigione

    volutamente non ho messo la frutta secca solo perchè è facile eccedere soprattutto quando si resta a letto.........una tira l'altra.....

  8. #8
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    Beh...ti hanno già detto tutto più o meno! Ora l'allenmaneto lo dovrai fare solo con la testa...

    Ti auguro di riprenderti prima possibile e tornare a sollevare più ghisa di prima

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