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Discussione: Sintomi da LOW CARB

  1. #1
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    Predefinito Sintomi da LOW CARB

    Ragazzi, forse nel forum già se ne è aprlato però facendo le ricerche non ho trovato niente che ne parlasse, la mia domanda agli utenti più esperti è questa: Quando si intraprende una dieta low carb il corpo subisce diciamo una specie di sbalzo, prima era abituato ad attingere la maggior parte dell'energia dai carbo, quando ne riceve di meno ne risente all'inizio...ebbene quali sono i sintomi da mancanza da carboidrati?

    Se qualcuno me li elencasse con tanto di spiegazione scientifica.

    Vi ringrazio antticipatamente.

    Vi posto questa domanda perchè oggi sn andato in aplestra e mi sentivo non stanco ma come se fossi un po stordito,appannato, e dopo mi è venuto un leggero mal di testa, sarà che sto facendo una low carb?
    Ultima modifica di f3nix; 18-09-2006 alle 08:37 PM

  2. #2
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    Dipende che tipo di low carb stai facendo.
    Devi dire qualcosa di più.
    Quali sono le quantità dei macronutrienti che stai utilizzando?

  3. #3
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    Allora, peso 68kg, 170cm, polso 15, vita 89.

    Attività aerobica 3 volte a settimana.
    Ti posto la mia dieta.
    sta su questo post: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13439

  4. #4
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    i carbo sono da low.
    Però è fatica a dire se dipende da quello. Se ti è capitata solo una volta può essere dovuto a tante altre cose.
    Vedi col passare dei giorni.

    Anch'io sono tra i 100 e 150 di carbo, però un sintomo del genere non l'ho mai avuto. Bisogna anche vedere come ci sei arrivato a questa quantità di carbo.
    Io ad esempio gradualmente. Non ho tagliato di brutto.

    Il calo di forza ci sta, quindi non ti devi preoccupare se ti capita.

  5. #5
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    E invece io ho fatto il taglio bruscamente perciò evidentemente mi fa questo...però mi piacerebbe che magari persone come ct-7b che sn un po più esperti di noi ci dessero qualche spiegazione più dettagliata...

  6. #6
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    I sintomi che hai descritto sono quelli che si hanno quando si calano molti i carbo, infatti le diete low carbo. non sono ideali per tutti, quindi prima di abbassarli drasticamente devi calarli a poco a poco diaciamo 200 calorie a settimana (50 gr. di carbo) fino ad arrivare a quel range con la quale il tuo corpo si trova bene e non accusi i sintomi descritti.
    Da considerare che con le diete low carbo la forza di norma cala, ma sono ottime per calare la % di grasso.

    50%PROTEINE
    30%GRASSI
    20%CARBO

    P.S. NON SONO UN DIETOLOGO, SEMPLICEMENTE ESPRIMO UN MIO PUNTO DI VISTA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  7. #7
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    natural72 che ne sai che so quelli i sintomi? li haia vuti anche tu?

  8. #8
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    La percentuale di proteine da te indicata è mostruosa
    Al massimo saranno il 30% di prot e 50% di grassi

  9. #9
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    Ops chiedo scusa, dice bene motore, 50% grassi,30% proteine ed il restante carbo, fine settimana 24-48 ore 60% carbo(ricarica),30%grassi 10% proteine in linea di massima!!!

  10. #10
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    Ma il fine settimana bisogna fare la ricarica di carbo anche con la low carb?

  11. #11
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    se non fai la ricarica il muscolo non riceve glicogeno e quindi avrai un aspetto piatto!!!!!!!!!!!
    Il corpo dopo il periodo di scarica si viene a trovare in una fase nella quale ha bisogno di ricevere carbo, li aspetta a braccia aperte e li convoglia tutti nel tessuto muscolare, non andando ad incrementare il tessuto adiposo.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da f3nix
    Vi posto questa domanda perchè oggi sn andato in aplestra e mi sentivo non stanco ma come se fossi un po stordito,appannato, e dopo mi è venuto un leggero mal di testa, sarà che sto facendo una low carb?
    Beh sicuramente il corpo risente della mancanza di carbo...potrebbe non essere l'unica causa.
    Cme ti alleni? Fai scarico ogni tanto? Non è che hai il sn cotto?...

  13. #13
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    le low carb non hanno ricariche di carbo.
    Quello sono le diete chetogeniche.
    Cmq i fattori del tuo problema possono essere molteplici.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da ViNC3NT
    Beh sicuramente il corpo risente della mancanza di carbo...potrebbe non essere l'unica causa.
    Cme ti alleni? Fai scarico ogni tanto? Non è che hai il sn cotto?...
    Cosa intendi per sn cotto? cmq ragazzi dopo l'allnemaneto ho mangiato carbo eprchè è il mio compleanno e mi è passato mal di testa e tutto...

    Non ho fatto nulla di aprticolare come allenamento...addominali e dopo mi sn fermato a 30 minuti di corsa perchè mis entivo proprio strano...

  15. #15
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    Non hai risposto alla mia domanda...
    Fai scarico ogni tanto nell'allenamento...
    I tuoi sintomi possono anche derivare da un sovrallenamento in rapporto alla tua alimentazione...

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