Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Ci siamo... dieta Massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    165cm e in massa violenta!
    Messaggi
    1,317

    Predefinito Ci siamo... dieta Massa

    Eccomi...finita l'estate ormai da un pò, ora voglio fare le cose per bene!! Inizio con il postarvi quello che mangio ora e magari vorrei suggerimenti su cosa modificare della mia "dieta" per farla diventare una Dieta (con la D maiuscola..) per la massa..

    DATI
    21anni appena compiuti. 165cm. 69kg (cresco a vista d'occhio.. ) e 2 anni precisi di allenamento sempre costante ed eseguito sempre al meglio (che poi i programmi non erano proprio il massimo è un'altro discorso..è per farvi capire che ci tengo molto a fare le cose per bene.!)

    COLAZIONE
    ore 7.30
    2 bicchieri di latte (da circa 200ml l'uno)
    10 noci/mandorle..

    SPUNTINO
    non lo faccio

    PRANZO
    ore 12.15
    130/150g di pasta molto condita (tanto formaggio ecc..)
    200g di fiocchi di latte oppure 200g formaggio Osella (con 14g di pro per 100g.. ma forse un pò troppo grasso..)

    SPUNTINI
    non lo faccio

    WORK OUT
    ore 6.30/6.40 che termina verso le 8.00

    CENA
    250g di carne rossa (manzo..)
    50g pane con affettato.

    PRE NANNA
    2 bicchieri di latte (circa 200ml l'uno..)


    Da quel poco che so..posso dire che di fondamentale da cambiare ci sarebbe da fare a tutti i costi i 2 spuntini giornalieri con 3/4 fette di bresaola e pane e cercare di evitare i condimenti pesanti e grassi che si mettono nella pasta..
    di più non so..avete qualche suggerimento a riguardo? Ora sto vendemmiando ma non faccio molta fatica fisca e faccio 3 WO alla settimana..
    Aiutatemi a buttare giù una dieta decente..
    Se volete qualche altro dato chiedete pure..
    grazie!

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    79

    Predefinito

    Guarda c'è un post di teo86 nel quale puoi prendere spunto per l'alimentazione.
    Sicuro quella che fai adesso non è un'alimentazione adeguata al bbing.
    Bye

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    COLAZIONE
    fette biscottate integrali
    latte
    mandorle

    SPUNTINI
    pane integrale/frutta
    affettati magri/tonno/uova
    olio/frutta secca

    PRANZO-CENA
    pasta/riso integrale
    olio
    verdura
    carne/pesce

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Località
    Poi te le dico...!
    Messaggi
    2,502

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    COLAZIONE
    fette biscottate integrali
    latte
    mandorle

    SPUNTINI
    pane integrale/frutta
    affettati magri/tonno/uova
    olio/frutta secca

    PRANZO-CENA
    pasta/riso integrale
    olio
    verdura
    carne/pesce
    Quoto!!

    Ti mancano i carbo a colazione...10/12 fette biscottate dovrebbero bastare!

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    165cm e in massa violenta!
    Messaggi
    1,317

    Predefinito

    Ok..solo una cosa, le quantità vanno bene così?

    COLAZIONE
    fette biscottate integrali (8/10)?
    latte (2 bicchieri?)
    mandorle(8/10)

    SPUNTINI
    pane integrale/frutta (30/40g di pane?)
    affettati magri/tonno/uova (30/40g o 3/4 uova?)
    olio/frutta secca

    PRANZO-CENA
    pasta/riso integrale (120/150g?)
    olio
    verdura
    carne/pesce (250/300g?)


    Una domanda...per quale motivo non và bene la dieta che faccio ora? QUali macronutrienti mancano e quali sono in eccesso?
    Prima di andare a letto niente? come mai?

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Blackened
    Ok..solo una cosa, le quantità vanno bene così?

    COLAZIONE
    fette biscottate integrali (8/10)? ok
    latte (2 bicchieri?) ok
    mandorle(8/10) ok

    SPUNTINI
    pane integrale/frutta (30/40g di pane?) 80g circa
    affettati magri/tonno/uova (30/40g o 3/4 uova?) 50g circa
    olio/frutta secca 10/15g

    PRANZO-CENA
    pasta/riso integrale (120/150g?) 120 sono ok
    olio 10-20g
    verdura
    carne/pesce (250/300g?) 150g max


    Una domanda...per quale motivo non và bene la dieta che faccio ora? QUali macronutrienti mancano e quali sono in eccesso?
    Assumevi troppi pochi grassi, la colazione era troppo scarsa, troppe proteine, pochi carboidrati e mal distribuiti.
    Prima di andare a letto niente? come mai?
    semplicemente perchè non serve, se poi vuoi incrementare la quota calorica allora fallo pure, vedi tu

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    165cm e in massa violenta!
    Messaggi
    1,317

    Predefinito

    Ok..grazie mille!! Non ho specificato però che ora sto facendo un prog di forza e quindi le energie NON devono mancare..non è che per caso seguendo questa dieta perderò un pò di energie o muscoli??

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    mah... mi pare difficile perdere energia mangiano di più!

Discussioni Simili

  1. Forse ci siamo... La mia dieta
    Di Marco3458 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 16-02-2017, 09:07 PM
  2. Alimentazione x massa! Credo ke i siamo finalmente! Vi sembra ok?
    Di Warp620 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 12-12-2007, 01:49 PM
  3. Dieta riveduta, ora ci siamo??
    Di ispanico86 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 18-10-2005, 03:08 PM
  4. ALLENAMENTO CORRETTO... altro che frutta, qui siamo a carne=)
    Di 84angiolett84 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 15-10-2005, 01:43 PM
  5. E siamo a 30 Kg
    Di betana nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 14-09-2005, 03:47 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home