Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: help!

  1. #1
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    Predefinito help!

    salve a tutti,sono un ragazzo di 17 anni..alto 1.85 e peso 64-65kg.. come noterete da questi dati sono abbastanza magro..vado in palestra da un anno e i primi risultati iniziano a vedersi..
    vorrei però seguire una dieta che faccia aumentare la mia massa muscolare..con i dati che ho fornito c'è qualche esperto che possa consigliarmi la dieta adatta alle mie esigenze?

  2. #2
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    Ho provveduto a spostare il Tuo post in modo tale da:

    1. non "sporcare" la discussione di un altro utente;
    2. iniziare una discussione Tua.

    In merito al questione che chiedi, nessuno può aiutarti fornendoti una dieta (e se avessi letto un po' la sezione, sapresti il perché).
    Discorso diverso sarebbe se tu postassi la tua attuale alimentazione. In tal modo potresti ottenere consigli di miglioramento.

  3. #3
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    si scusa ma come capirai mi sono appena registrato..purtroppo mangio 2-3 volte al giorno e non come la 5 consigliate ma mangio in grande quantità

    non ho una dieta specifica ma normalmente:

    colazione: 1 caffè
    pranzo: 200-250g di pasta con sugo
    carne di vitello o pollo
    1 frutto
    spuntino( raro ) : 5-6 fette biscottate con nutella
    cena: 1 pizza, o carne o altro

    scusate per i termini non tecnini e la poca professionalità.. HELP!

  4. #4
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    Benché Tu non specifichi le grammature, io ho la netta sensazione che mangi poco...

  5. #5
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    co0ncordo con ilò tatauato oscuro tu mangi poco e malissimo......

  6. #6
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    si,sul fatto che mangi poco e male non c'erano dubbi..
    appurato ciò,potreste consigliarmi qualcosa di più specifico oltre al mangiare di più? che tipi di cibi dovrei mangiare prevalentemente ad esempio?

  7. #7
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    12,057

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    Avevo iniziato il post con considerazioni legate a fabbisogno, introito, tipologia di ripartizione dei macronutrienti, poi ho cancellato tutto...

    Quindi, Ti posso solo dire di:

    1. cerca di mangiare tanto e tutto (compresa frutta e verdura), visto che sei molto sottopeso.
    2. evita tutto quei cibi che sono la delizia del palato e mangia i cibi bolliti, al vapore, non fritti.
    3. cerca di fare la colazione con zuccheri proteine e grassi (che so ? yogurth, cereali e noci);
    4. cerca di fare spuntini con un panino integrale con bresaola/tonno e della frutta secca;
    5. McDonald's, coca cola, cioccolato, nutella, merendine, biscotti, patatine, schifezze varie sono da evitare;
    6. i pasti come pranzo e cena falli con un primo, un secondo di carne/pesce, verdura con olio extravergine di oliva e frutta.
    7. LEGGI IL FORUM !

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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