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Discussione: DIETA a giorni ALTERNI

  1. #1
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    Predefinito DIETA a giorni ALTERNI

    Cosa ne pensate di una dieta che prevede una distinzione della suddivisione dei macronutrienti tra giorni di allenamento e riposo (le calorie sempre uguali)nel seguente modo:

    nei giorni di allenamento più carbo e meno proteine
    nei giorni di riposo meno carboidrati e più grassi e proteine.


    Ne ho sentito parlare in palestra e ho letto anche su altri forum che qualcuno l'addotta.

    Voi che ne pensate sia riguardo ad un periodo di massa sia ad un periodo di definizione?

  2. #2
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    Il problema è che salvo tu faccia una full body e che quindi nei giorni di riposo non fai proprio nulla, se cominci ad avere degli split, in pratica tu alleni diciamo il lunedì il pettorale, il martedì gli dai proteine ma il mercoledì che fai uno split diverso cali le pro e la supercompensazione lavora con meno pro e il tuo pettorale fa fatica a crescere.
    Io sulle pro ho sempre creduto fosse bene tenere un livello costante sia nei giorni di riposo che di allenamento.

    Meglio lavorare su livelli di calorie diversi giocando con i glucidi. Caricando un po' di più i pasti pre allenamento di carbo ma tenendo le pro sempre uguali nell'arco della settimana.

    E' anche più logico, se ci pensi alla fine nei giorni di allenamento il tuo dispendio energetico è superiore quindi è logico fornire più calorie, e dato che le pro le usiamo solo in funzione plastica non resta che usare i carbo per regolarsi con il dispendio.

    Perchè vuoi tenere un regime calorico costante sia in riposo che allenamento??
    Come tari le calorie, con regime in ipercalorico nei giorni di pausa, o ipocalorico nei giorni di allenamento????

  3. #3
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    Oltretutto, che senso avrebbe alzare i grassi ed abbassare i carbo ?

    In ogni caso, penso che tu stia parlando di metodi di ciclizzazione calorica. Ma io penso che siano più utili in chetogenica durante le ricariche.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Oltretutto, che senso avrebbe alzare i grassi ed abbassare i carbo ?

    In ogni caso, penso che tu stia parlando di metodi di ciclizzazione calorica. Ma io penso che siano più utili in chetogenica durante le ricariche.
    Chetogeniche a settembre? Ma è maggio/giugno il mese della cheto... per arrivare belli tirati in spiaggia... ma non dimentichiamoci il cotone nello slip

  5. #5
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    Sì...modello "incredibile Hulk" !

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Sì...modello "incredibile Hulk" !
    La roba più trash che ho visto era uno, anche ben "costruito" ma con tanga bianco di tessuto leggero, andava in acqua e io mi giravo per evitare di rivedere il pranzo.
    Una cosa inguardabile... Va bene in un pose down, ma in spiaggia il tanga da uomo dovrebbe essere vietato da un articolo della Costituzione.

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