ciao a tutti
allora, sono alto 170cm peso 65kg
ho 18 anni (appena compiuti)
sono uno studente e mi alleno coi pesi 3 volte a settimana (in maniera costante ed impeccabile)
generalmente gioko anke a calcetto (una volta a settimana)
mi alleno coi pesi da un anno (senza alcuna interruzione signifikante, l'interruzione piu lunga che ho avuto fino adesso e' stata ad agosto ed e' durata circa 7-8 giorni)
come faccio a calcolare in maniera abbastanza precisa il mio fabbisogno calorico giornaliero?
cioe, mi spiego meglio, ci saranno altri milioni di persone ke come me rispettano i paramentri da me sopra citati, ma dubito che tutti abbiano lo stesso identico fabbisogno...
c'e' un metodo piu preciso, con magari altri parametri valutativi, per calcolare con precisione il fabbisogno??
la domanda riguarda principalmente le calorie giornaliere...ma anche macro e micro nutrienti...
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