Ciao ho 2 semplici domande:
1)dopo quanto tempo aver mangiato ci si può allenare?
2)quanto tempo posso far passare da un allenamento e l'altro?
Ciao ho 2 semplici domande:
1)dopo quanto tempo aver mangiato ci si può allenare?
2)quanto tempo posso far passare da un allenamento e l'altro?
devi aspettare che il cibo assunto venga digerito dal tuo corpo, di solito dopo un paio di ore, + o -
per quanto riguarda il tempo tra 2 allenamenti ci sono diverse teorie... x la massa sono consigliati 3 allenamenti settimanali ma non è detto che, agendo diversamente, tu non possa avere risultati migliori
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
io sono un fautore del BII adattato alle esigenze personali....Originariamente Scritto da TheDuke
diversamente nel senso di meno o + allenamenti ?Originariamente Scritto da dArK86
L'iter del recupero muscolare è grossomodo questo: somministrazione dello stress, alterazione dell’equilibrio, adattamento e compensazione, raggiungimento di un livello funzionale più elevato: supercompensazione. Devi allenarti sfruttando la supercompensazione, purtroppo all'inizio individuare quando questa avviene non è così semplice.
Se non fai passare abbastanza tempo tra un allenamento e l'altro rischi di andare in contro al famigerato sovrallenamento...
Originariamente Scritto da GabrieleTI
Giusto il cortisolo ti mangia i muscoli.....e non cresci
di questo non mi preoccuperei visto che alleno ogni catena di muscoli prefissata una volta a settimana.
aahhh uomo privo di voglia
guarda, c'è k ottiene risultati allenandosi 2 volte a settimana (naturalmente con 2 allenamenti "adatti") e k ottiene risultati allenandosi anke 2 volte al giorno...Originariamente Scritto da TheDuke
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