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Discussione: help mi serve un consiglio

  1. #1
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    Predefinito help mi serve un consiglio

    Ciao a tutti volevo chiedervi un consiglio sull’alimentazione .
    Dopo una dieta per dimagrire (ho perso 7 kg) sto cercando da una ventina di giorni di mettere su massa e quindi variando la dieta e l’allenamento avevo previsto un aumento di circa 0,5 kg alla settimana , invece pur avendo aumentato le calorie e ridotto l’attività aerobica continuo a perdere peso è normale o sto sbagliando qualche cosa?

  2. #2
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    la mia dieta attualmente è cosi composta:

    colazione

    olio di pesce 1 perla ,all bran con latte di soia,3 wasa o fette biscottate integrali con marmellata dietetica, Yogurt magro naturale 150 g, caffe

    spuntino:

    proteine polvere30g o 6 bianchi uovo ,50 g riso,15 mandorle

    pranzo:

    100 grammi di pasta dietetica condita con olio oliva e spolverata di grana
    100g di tonno o bresaola o pollo-tacchino
    verdura
    1 perla olio pesce

    pre allenamento

    caffè zuccherato 5g aminoacidi

    dopo allenamento

    5 g aminoacidi 30 g proteine 50 g riso

    cena

    150 g pesce o pollo verdura a volontà 4 wasa

    acqua 3 l al giorno

    domenica

    libera pizza serale con rucola e crudo ma senza mozzarella

  3. #3
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    nessun consiglio ?

  4. #4
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    aumenta i carbo a cena e i grassi in generale...
    una ritoccatina ai carbo a colazione e spuntino non sarebbe male...

  5. #5
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    ok se metto 6 fette biscottate a colazione al posto dei wasa e un panino integrale a cena dici che è suff

  6. #6
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    e se metto 15 mandorle nello spuntino post allenamento e a cena dici che con i grassi è suff

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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