sono nuovo del forum.ho letto tutto quello che è stato raccomandato e cioè il discorso delle risposte già date.mi sono già fatto una cultura tra le varie sezioni dello stesso.
come molti ho problemi con la dieta.
sono alto 1.85 m,peso 63 kg.età20.composizione corporea:massa magra 62 kg.massa grassa1kg.polso 17cm vita 76.metabolismo basale 1700 calorie. vado in palestra 3 volte a settimana:lunedi,mercoledì venerdì.
vorrei che qualche anima buona mi ci desse un occhiata x vedere se c'è da correggere qualcosa(al 200% sarà così)xkè mi sembra che mangio poco.
ore 7.00 5 fette biscottate+marmellata
1 yogurt 500 g
ore 8.00 10 g noci
ore 9.30 tramezzino con funghi
ore 10.20 1 panino+prosciutto(rosetta)
ore 12.45 1 tramezzino
ore 14.00 pranzo
ore 17.00 1 frullato con :300 ml latte+1 frutto(banana o mela).
ore 20.00 cena
ore 23.30 1 yogurt 500 g.
questa è la mia dieta, non lo so se x aiutarmi vi bastano queste informazioni o avete bisogno di qualcos'altro.ringrazio in anticipo chiunque mi voglia aiutare.
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