Salve a tutti sono novizio del forum e mi presento:Sono Marco 25 anni,pratico bb da 9 anni sono 191cm per 96 kg al 8.5%di bf.Sono un culturista natural e come tutti i natural mi do moltissima importanza all'alimetazione e alla periodizzazione dell'allenamento.Sto sperimentando un nuovo pasto pre w.o composto da
1)fichi secchi 60 gr:circa 36 grammi di zuccheri .Indice glicemico 68(vista la presenza del 60 % di fruttosio che abbassa di molto l'impatto insulinico dell alimento)
2)300 grammi di yuogurt greco al 0% di grassi :30 grammi proteine e 12 di carbo
3) 20 grammi di mandorle.4 grammi di proteine e 10 di grassi.
Lo assumo 1.30 ore prima del w.o vista la sua altissima digeribilità e i il basso indice glicemico generale,considerando che il già basso indice glicemico dei fichi (chi lo avrebbe mai detto!),è ridotto dalla presenza del latticino e degli acidi grassi delle mandorle.
Che ne pensate?
ps.30 minuti prima del w.o assumo 6gr di bcaa e 3 di cratina tamponata KRe-alCa***,e subito dopo il w.o 46 grammi di vitargo 3 di KRe-alCa*** e 9 di bcca.
Gradirei molto un vostro giudizio su tali pasti. Grazie a tutti!
pss come si mette un avatar personalizzato?
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