Ciao a tutti sono nuova e vorrei chiedervi aiuto e consigli.
Sono una ragazza di 25 anni alta 167 e peso ben 58kg.Vorrei arrivare a 54.Vi posto qualcosa..
Colazione
1)4 fette biscottate con marmellata s/zucchero
2)35gr all-bran con 100ml latte soia
Spuntino
Pensavo proteine in polvere al 90%
Pranzo
solitamente pranzo nella mensa del lavoro e prendo un piatto di pasta scondita in cui aggiungo un cucchiaino di olio + 1 mela
Spuntino
non so ancora proteine??
Cena
150gr carne oppure 200gr pesce + verdura + 2 olio e qualche galletta se mi sono allenata.
Cosa ne pensate???
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