Pasta a cena

[jAMeZ]

A cena dopo l'allenamento pasta o riso? integrale o normale? la quantità maggiore o minore di quella a pranzo? tenx

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Come sempre tutto dipende dalla dieta nel suo contesto generale, non posso dirti quanta pasta mangiare a cena senza sapere cosa mangi nel resto della giornata!
La differenza sta in un minor apporto calorico, maggior contenuto proteico, minor contenuto di carboidrati, minore indice glicemico della pasta rispetto al riso...
Se scegli le versioni integrali ottieni più proteine, meno carboidrati, meno calorie, più fibre, minor indice glicemico.

[jAMeZ]

Beh mi serve per una dieta di massa di circa 3000 kcal al giorno e mangiando carbo a ogni pasto (circa 450gr in tutta la giornata) volevo sapere cosa era consigliabile a cena.

[kickboxer_87]

in linea di massima meglio tutto integrale...
tra pasta o riso non ci sono grosse differenze, mangia quello che ti piace di +

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Beh su 450g di carbo/die non fanno tanta differenza... Segui il consiglio di kick, oppure alterna tra pasta e riso int.