Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 19

Discussione: finalmente la mia dieta

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    94

    Predefinito finalmente la mia dieta

    finita la def. farò un periodo di mantenimento ed un allenamento x la forza:
    peso 80 x 1.82 bf 16%

    6:30
    80-90g pane 5 cereali
    50g bresaola-fesa di tacchino
    10g olio

    10:30
    spuntino
    barretta (30gcarbo,15g pro,6g grassi)

    14.15
    pranzo
    100g pasta
    150g carne magra o 150g tonno
    15g olio

    17:00
    spuntino
    120g pane di segale
    50g bresaola/fesa tacchino
    10g olio


    21:15
    cena
    60-70g pasta integrale
    200g carne magra o 250g pesce
    15g olio


    x quanto riguarda l'olio alterno olio di semi di girasole ad olio di oliva extravergine.
    nei giorni di non allenamento mangio al posto della pasta i legumi.
    lo spuntino di metà mattinami basta xkè tanto stò a scuola (seduto).
    poi cn il tempo alzerò i carbo a colazione e a pranzo.

    a voi i giudizi

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    direi che ci siamo, non ho fatto calcoli ma la scelta degli alimenti è ottima (tranne la barretta)

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    94

    Predefinito

    la barretta è la cosa + pratica e mano ingombrante.

    nn c'homesso le verdure,cmq a pranzo e cena ne mangio minimo 200g.

  4. #4
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    capisco l'esigenza della barretta, ma io ad esempio mi porto un panino e a volte del latte a scuola!

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    94

    Predefinito

    il panino è ingombrante,io porto uno zaino molto piccolo,con un'unica tasca a scuola .

  6. #6
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    87

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da filippoII
    il panino è ingombrante,io porto uno zaino molto piccolo,con un'unica tasca a scuola .
    Scusa però é un controsenso.
    Fai una dieta calibrata, sei da quel che leggo, molto preciso
    e poi il problema del panino ingombrante non lo risolvi??

  7. #7
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    in effetti, hai fatto 30....

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    94

    Predefinito

    la dieta calibrata la tengo x una brutta esperienza dell'anno scorso(ingrassato molto)

    x la barretta un posto si trova sempre,x il panino è un pò + difficile.

    cmq nn ci sn grassi vegetali idrogenati...

    cmq vedremo qnd dovrò aumentare le kcal x la massa

  9. #9
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    87

    Predefinito

    non mi parlare di brutte esperienze perchè nella bruta esperienza ci sono ancora.

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    94

    Predefinito

    nei giorni di riposo abbasso i carbo nello spuntino di metà pomeriggio.

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    94

    Predefinito

    nelvenerdì a pranzo c'è la variante mozzarella.(io mangio quella fresca,nel senso fatta in mattinata).lamiazona èla patria delle mozzarelle!!!

  12. #12
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    cerca di limitarla a 1-2 pasti alla settimana...

  13. #13
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    87

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da filippoII
    nelvenerdì a pranzo c'è la variante mozzarella.(io mangio quella fresca,nel senso fatta in mattinata).lamiazona èla patria delle mozzarelle!!!
    Quindi immagino tu sei della provincia Salernitana??
    Battipaglia, Eboli, Capaccio. ci sono andato vicino??
    Cmq ti capisco, la mozzarella è una grossa tentazione.

  14. #14
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    38

    Predefinito

    la pasta anche di sera? io so che fa male la sera la pasta ed è meglio abbondare con carne e insalata

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da vandamme_87
    la pasta anche di sera? io so che fa male la sera la pasta ed è meglio abbondare con carne e insalata
    Non dico nulla, ma con questa frase ti attirerari gli "insulti" di tanti...

Discussioni Simili

  1. Finalmente la mia scheda..spero sia adeguata.
    Di Tizzy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 18-10-2008, 11:49 AM
  2. Dieta per massa. Finalmente mi sembra di aver fatto un buon lavoro!
    Di marcoevfurn nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 08-01-2008, 03:51 PM
  3. Finalmente DIeta...
    Di Madd88 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 01-09-2007, 09:29 PM
  4. finalmente la mia dieta!!!consigli...
    Di robysubaru nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 28-06-2007, 10:42 PM
  5. FINALMENTE HO TERMINATO LA MIA DIETA o almeno ci ho provato
    Di carlo_rm86 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 24-12-2005, 02:53 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home