Volevo risolvere un mio dubbio grazie alle vostre conoscenze e alla vostra esperienza! Poichè il mio lavoro mi permette di allenarmi solo nella tarda serata volevo sapere se è consigliato cenare prima di allenarmi e poi mangiare qualcosa oppure cenare dopo essermi allenato cmq mangiando qualcosa prima! Il mio altro dubbio è cosa mangiare prima oppure dopo essermi allenato! E quando mi viene fame ma non è ora di pranzo cosa è consigliato mangiare e sopratutto quanto???? Grazie ancora per la vostra attenzione
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