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Discussione: Cenare prima di allenarsi???

  1. #1
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    Predefinito Cenare prima di allenarsi???

    Volevo risolvere un mio dubbio grazie alle vostre conoscenze e alla vostra esperienza! Poichè il mio lavoro mi permette di allenarmi solo nella tarda serata volevo sapere se è consigliato cenare prima di allenarmi e poi mangiare qualcosa oppure cenare dopo essermi allenato cmq mangiando qualcosa prima! Il mio altro dubbio è cosa mangiare prima oppure dopo essermi allenato! E quando mi viene fame ma non è ora di pranzo cosa è consigliato mangiare e sopratutto quanto???? Grazie ancora per la vostra attenzione

  2. #2
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    dipende dagli orari,non puoi allenarti mezzora dopo cena mentre digerisci..scrivici gli orari

  3. #3
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    presumo ti alleni verso le 21 in tal caso il pomeriggio farei due spuntini se pranzi alle1330 fai uno spuntino alle 16 e uno alle19 poi ceni dopo wo è solo un esempio, cosa mangiare, il primo spuntino è quello tuo solito il secondo come fonte proteica tonno (almeno per me è molto digeribile) per carbo vai sui lenti o su un frutto al limite. Per il primo spuntino per me mi regolerei con pane di segale e uova sode e olio oliva poi vedi tu!!!
    ti consiglio di provare diverse soluzioni la cosa è molto soggettiva.
    cenare prima credo sia la soluzione da scartare!

  4. #4
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    anch'io sarei per fare 2 spuntini pomeridiani e poi cenare come post-wo.

  5. #5
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    è veramente così deleterio allenarsi subito dopo cena?aiuto allora m sa ke sn rovinato

  6. #6
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    si allenarsi dopo la cena non è una buona cosa...xke il sangue è impegnato per la digestione!!!!!!!!!!!!!!!!!! fate i 2 spuntini+allenamento+cena...

    saluti

  7. #7
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    anche perchè dopo l'allenamento è bene fare dei bei pasti nutrienti che ripristino le scorte di glicogeno e diano il via alle funzioni anaboliche!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    anche perchè dopo l'allenamento è bene fare dei bei pasti nutrienti che ripristino le scorte di glicogeno e diano il via alle funzioni anaboliche!

    gia!!!!!!!cmq wake fanne a meno di allenarti dopo la cena...segui i consigli...

  9. #9
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    Scusami wake, hai idea di quali siano i processi digestivi?
    Altrimenti non avresti fatto una domanda del genere!

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