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Discussione: Cominciamo dal principio: obiettivo

  1. #1
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    Predefinito Cominciamo dal principio: obiettivo

    Un saluto a tutti, sono un nuovo utente del forum anche se vi leggo da qualche giorno.

    Comincio descrivendo la mia situazione: ho 30 anni peso 86Kg e sono alto 180 Cm.
    Ho ripreso a fare palestra (3 volte a settimana) 10 mesi fà dopo 5 anni di inattività (causata in principio da un incidente motociclistico e poi da impegni vari)che mi hanno portato a prendere circa 10Kg , in questi mesi di allenamento il mio peso non è cambiato di 1 grammo, ho visto sì rassodarmi ed aumentare il volume muscolare e diminuire un pò di grasso, ma non sono soddisfattissimo.
    Alla luce di quanto detto sopra ho deciso di darmi una bella regolata e di iniziare a fare le cose sul serio.

    Penso che innanzitutto sia da decidere con cosa iniziare per poi vedere dieta e tipo di allenamento. A vostro giudizio posso iniziare già con una dieta da massa o sarebbe meglio prima diminuire un pò di grasso e passare solo in seguito all'aumento di massa?
    Una volta deciso con cosa partire vedremo di conciliare il tipo di dieta con le mie esigenze in fatto di orari che sono un pò problematiche( faccio il turnista )

    se vi sevono altri dati o info chiedetemi e vedrò di fornirveli.

    ciao e grazie per la disponibilità

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da cre250
    A vostro giudizio posso iniziare già con una dieta da massa o sarebbe meglio prima diminuire un pò di grasso e passare solo in seguito all'aumento di massa?
    Io temo tanto che sia abbastanza difficile risponderTi. Probabilmente è più corretto che sia Tu a dirci quali sono le Tue aspirazioni (massa, normalizzazione e rassodamento, un po' di dimagrimento e definizione) e su quelle possiamo ragionare tutti assieme.

    Ciao !

    P.S.
    Benvenuto.

  3. #3
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    ciao
    180x86 kg...sai per caso la percentuale di grasso???
    se è già alta prima di fare massa (che comporta per forza di cose un leggero aumento di grasso) butterei giù un pò di chili....
    pressapoco sai la tua percentuale di grasso?
    ciao

  4. #4
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    l'aumento di massa, stimola l'aumento del matabolismo di base.

    quindi se prima fai massa e poi dimagrimento, sare + facile dimagrire e mantenere il peso raggiunto.

    ma se fai prima dimagrimeto e poi massa nn avendo aquisito un metabolismo + veloce durante la fase di massa rimettarai parte del peso perso.

    nn è detto ke facendo massa si debba aquisire peso per forza, sopratutto se si ha ricominciato da poco.

  5. #5
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    vedi tu: se la bf è parecchio alta fai subito definizione, altrimenti massa.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    vedi tu: se la bf è parecchio alta fai subito definizione, altrimenti massa.
    giusto

  7. #7
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    definizione e dimagrimeto sono cose diverse...

    la definizione si fa da basse % di bf per arrivare a % ancora + basse avendo pero una certa quntita di massa sotto l'adipe.

    il dimagrimento si fa da alte % di bf a medio-basse % di bf in modo da evere un aspetto + gradevole e prevenire problemi di salute.

    per dimagrimento e definizione si usano metodi diversi di allenmento.

  8. #8
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    la percentuale di grasso purtroppo non la sò, potete dirmi se c'è un metodo per calcolarla da solo?

    cmq diciamo che come fisico sono abbastanza robusto e quindi la maggiorparte del grasso si concentra nel classico salvagenteintorno alla vita.

    potrebbe essere una foto?

    diciamo che il mio obiettivo sarebbe crescere un pò di volume muscolare per poi fare definizione ed avere un fisico almeno decente per estate 2007

  9. #9
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    Posta la foto.

  10. #10
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    provo a mettere questa che è di maggio, da allora la situazione forse è ancoira un pochino migliorata.


  11. #11
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    Personalmente, Ti consiglierei di buttare giù qualche chiletto, prima di pensare di fare massa.

    Ciao !

    P.S. Bel mare: dov'eri ?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji

    per dimagrimento e definizione si usano metodi diversi di allenmento.
    Mi spiegheresti in breve quali sono le differenze principali nell'allenamento?
    Grazie

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Personalmente, Ti consiglierei di buttare giù qualche chiletto, prima di pensare di fare massa.

    Ciao !

    P.S. Bel mare: dov'eri ?
    ero a Marsa Alam , nel mar rosso, se ti piacciono le immersioni te lo consiglio vivamente, meno turistico e + incontaminato di sharm.

    se riesco metto mi faccio una foto in questi giorni così vedete come sono allo stato attuale, forse qulche miglioramento c'è stato da allora.

  14. #14
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    Vi metto una foto scattata questa mattina con l'autoscatto, spero si noti qualche miglioramento


  15. #15
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    sinceramente c'è da lavorare ancora un bel po' prima di fare massa: almeno 5kg cerca di buttarli giù!

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