vorrei sapere come calcolare il fabbisogno???
ex sedentario 26kcalxkg,massa 36kcalxkg ecc...
sono alto 188cm,peso 79kg,gioco a calcio 2 volte a settimana e mi alleno con i pesi 3 volte....
vorrei mettere su un po di massa,senza esagerare...
quante calorie?????
so che il vostro sara un consiglio approssimativo,perche il tutto è legato alle speciiche caratteristiche del singolo individuo,ma per iniziare a sperimentare va bene...
grazie!!!!!
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