Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 38

Discussione: Aiutate Un Povero Ragazzo

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    104

    Molto dubbioso Aiutate Un Povero Ragazzo

    Ciao raga il mio nome è Federico e sono nuovo!!!!Ormai faccio da circa 3 anni palestra ma è da solo un 8 mesi che lavoro seriamente però i risultati sono pochi, anche perchè nn mi alleno l'estate!!!sono alto 1.81 peso 79! e vorrei crescere e definirmi!!!! andavo in palestra 3 volte a settimana e mangiavo

    colazione latte e biscotti
    metà mattinata (panico con cotto, ma nn sempre)
    pranzo 100 g pasta e 150 o 200 gr carne con insalata
    spuntino panino oppure solo crudo o mela ecc
    cena 150 gr di carne con verdura!!!!

    Dove sbaglio? grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    15

    Predefinito

    seguendo un'alimentazione del genere,non crescerai mai....
    devi aumentare il tuo fabbisogno del 20%,impostare una dieta con 5 pasti al giorno che contengano:carboidrati,proteine nobili e grassi vegetali. la loro proporzione deve essere,preferibilmente,uguale in tutti e 5 i pasti,ex:40/30/30 o 55/25/20... ecc... non superare mai i 2gr di proteine per peso corporeo(o massa magra,preferibilmente).
    niente integratori,butti solo soldi.

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    104

    Predefinito

    Che Cosa Sono Quei Numeri Io Nn Ci Capisco Niente E2 Gr Che Sono?

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    789

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Federico87
    vorrei crescere e definirmi!!!!
    le due cose non sono compatibili o fai definizione e quindi una dieta che ti permette di perdere il grasso accumulato attività aerobica per lo stesso motivo e ovviamente pesi dedicati alla definizione, o fai massa quindi dieta con maggior apporto calorico niente aerobica e ovviamente pesi dedicati alla massa

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Federico87
    Che Cosa Sono Quei Numeri Io Nn Ci Capisco Niente E2 Gr Che Sono?
    Gr=grammi...
    Poi quelle 2 serie di 3 numeri divisi da sbarre sono le percentuali di carboidrati/proteine/grassi in base alle quali devi suddividere il tuo introito calorico giornaliero.
    Esempio 1: Kcal al giorno 100= 40 kcal carbo/30 proteine/30 grassi.
    Esempo 2: Kcal al giorno 100= 55 kcal carbo/25 proteine/20 grassi.

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,369

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Branco80
    Gr=grammi...
    Poi quelle 2 serie di 3 numeri divisi da sbarre sono le percentuali di carboidrati/proteine/grassi in base alle quali devi suddividere il tuo introito calorico giornaliero.
    Esempio 1: Kcal al giorno 100= 40 kcal carbo/30 proteine/30 grassi.
    Esempo 2: Kcal al giorno 100= 55 kcal carbo/25 proteine/20 grassi.

    potevi fare un esempio dei pasti visto che c'eri

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,369

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Federico87
    Ciao raga il mio nome è Federico e sono nuovo!!!!Ormai faccio da circa 3 anni palestra ma è da solo un 8 mesi che lavoro seriamente però i risultati sono pochi, anche perchè nn mi alleno l'estate!!!sono alto 1.81 peso 79! e vorrei crescere e definirmi!!!! andavo in palestra 3 volte a settimana e mangiavo

    colazione latte e biscotti
    metà mattinata (panico con cotto, ma nn sempre)
    pranzo 100 g pasta e 150 o 200 gr carne con insalata
    spuntino panino oppure solo crudo o mela ecc
    cena 150 gr di carne con verdura!!!!

    Dove sbaglio? grazie


    dimmi intanto se preferisci fare massa o definirti........su quello uno cerca di consigliarti una dieta......

  8. #8
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    104

    Predefinito

    ciao io vorrei fare massa e verso aprile maggio incominciare la definizione!!!mi hanno consigliato oltre ad una dieta e un allenamento serio anche la creatina e bcaa!!!che nedite

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    Mantova
    Messaggi
    175

    Predefinito

    prova a fare un po di tempo senza usare integratori e seguendo solo la dieta..

    poi in caso che tu non sia soddisfatto dei risultati ottenuti puoi anche farne uso, ma cmq non sono magici..

  10. #10
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    104

    Predefinito

    si lo so,cmq nn sono magici ma un mio amico li ha usati e in giro di 7 mesi è diventato il doppio anche se si vedeva che aveva assunto qualcosa!!!io vorrei fare massa e poi definizione!!!

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Federico87
    si lo so,cmq nn sono magici ma un mio amico li ha usati e in giro di 7 mesi è diventato il doppio anche se si vedeva che aveva assunto qualcosa!!!io vorrei fare massa e poi definizione!!!
    Con SOLO creatina e BCAA?

  12. #12
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    104

    Predefinito

    che vuoi dire? nn ho capito!!!!

  13. #13
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Branco80
    Con SOLO creatina e BCAA?
    eheh, non sei aggiornato Branco: con creatina e bcaa si cresce anche con una dieta da definizione!

  14. #14
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    eheh, non sei aggiornato Branco: con creatina e bcaa si cresce anche con una dieta da definizione!
    Certo, certo, e poi c'era la marmotta che incartava il cioccolato...
    P.S. Gesù è morto dal freddo!

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    406

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Federico87
    che vuoi dire? nn ho capito!!!!
    che si bombava! cioè se non capisci neanche questo vuol dire che si faceva siringhe di che so io o si dopava per gonfiarsi. penso intendevano questo.

Discussioni Simili

  1. Povero LENTO DIETRO! pareri...
    Di Byob nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 10-11-2010, 04:51 PM
  2. ma che li hanno fatto a sto povero bimbo :-o
    Di BB3 nel forum Rest Pause
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 30-10-2008, 01:30 PM
  3. Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 08-05-2007, 08:35 PM
  4. Sono un povero niubbo
    Di DudleyBoy nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 04-08-2004, 09:32 AM
  5. Aiutate Un Povero Ragazzo Magro Per Piacere
    Di growl nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 34
    Ultimo Messaggio: 06-05-2003, 06:54 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home