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Risultati da 1 a 15 di 21

Discussione: Aiuto Dieta

  1. #1
    future beast Guest

    Predefinito Aiuto Dieta

    salve sono nuovo, ho 14 anni ed ho incominciato a fare palestra da poco. x prima cosa vorrei fare una corretta alimentazione considerando ke nn mangio pesce ditemi voi un po.... e poi vorrei sapere qualke ricetta di qualke frullato con ingredienti reperibili in supermercato. thanx

  2. #2
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    1 quanto sei alto?
    2 quanto pesi?
    3 cosa mangi?
    4 come ti alleni?
    5 ke obbiettivi hai?
    6 leggiti un po di thread

  3. #3
    future beast Guest

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    peso--> 55kg
    altezza--> 1.66
    mangio tutto tranne pesce e non seguo nessuna dieta (mangio quello ke fa mammà)
    e miro all'incremento della massa e della forza...i thread lo letti ho trovato qualcosa sui frullati ma sulla dieta nn ce niente al caso mio. Dimmi tu thanx
    Ultima modifica di future beast; 06-08-2006 alle 09:11 PM

  4. #4
    future beast Guest

    Predefinito

    vi poso anke la mia skeda:

    LUNEDI(petto/bicibidi)
    3x12 panca piana (kg25/30)
    3x12 distensioni coi manubri panca inclinata (kg6+6/8+8)
    3x12 panca inclinata (kg25/30)
    3x12 distensioni coi manubri panca piana (kg6+6/8+8)
    3x10 curl con barra diritta (kg20/25)
    3x12 manubri a martello (kg6+6/8+8)
    3x12 curling machine (kg15/20)

    MERCOLEDI(gambe/dorsali)
    3x12 lat machine frontali (15/20kg)
    3x12 lat machine presa inversa (20/25kg)
    3x12 pulley machine (25/30kg)
    3x8 pull over (8/10kg)
    3x15 leg exestion (30/35kg)
    3x12 leg press 45° (20/30kg)
    3x12 squat alla smith machine (15/20kg)

    VENERDI(spalle/tricipidi)
    3x12 spalle frontali alla smith machine (20/25kg)
    3x12 spalle all'indietro alla smith machine (20/25kg)
    3x12 deltoide machine (15/20kg)
    3x12 tricipide con barra diritta (15/20kg)
    3x12 tricipide con fune (15/20kg)

    inizio da settembre e finisco a metà giugno vedete voi se potete migliorarla thanx

  5. #5
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    bicipiti non bicipidi

    la skeda e' pessima

    non vai da nessuna parte con questa skeda (opionone mia)
    ki te la fatta?

  6. #6
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    ma ki ti ha fatto la skeda ti ha anke detto ke dovevi seguirla da settembre fino a giugno????
    senza cambiarla mai

  7. #7
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    "la scheda eterna"
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da goodhelp88
    bicipiti non bicipidi

    muscioli, non muscoli

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da motore
    muscioli, non muscoli


    non lo capita...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da goodhelp88


    non lo capita...
    Certo che proprio tu correggi dicendo "bicipiti e non bicipidi"?

    C'era un tizio che diceva di non guardare la pagliuzza nell'occhio dell'altro, ma la trave nel proprio.
    Peccato, ma non ricordo chi fosse...
    Ultima modifica di user_del87452; 07-08-2006 alle 07:29 AM

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    "la scheda eterna"


    "nel suo caso" non criticate troppo il volume eccessivo delle serie in quanto è da premettere che x almeno 6mesi-1 anni ( dato che ha 14 anni) l'intensità dei suoi allenamenti non sarà elevata al 99%( almeno è quello che il suo istruttore avrà pensato...).........io direi che a gennaio potresti iniziare con questa scheda e da marzo-aprile del 2007 potresti aggiungere lo squat al posto della pressa


    LUNEDI
    4x8 panca piana
    3x12 croci panca inclinata
    3x12 panca inclinata
    3x8 curl con barra dritta
    3x12 manubri a martello


    MERCOLEDI
    4xmax trazioni alla sbarra o lat machine 4x8
    3x12 pulley machine
    3x12 lat machine presa inversa
    3x8 parallele
    3x8 tricipidi su panca piana presa stretta o poliercolina


    VENERDI
    3x8 lento con manubri
    3x8 tirate al petto
    3x12 leg press 45°
    3x12 leg exestion
    3x10 leg curling
    3x10 polpacci

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80
    Certo che proprio tu correggi dicendo "bicipiti e non bicipidi"?

    C'era un tizio che diceva di non guardare la pagliuzza nell'occhio dell'altro, ma la trave nel proprio.
    Peccato, ma non ricordo chi fosse...

    cogl.... vedi ke si dice bicipite non bicipide

    e io non ho mai detto muscioli, ma diko "muscoli" percio non ho capito ke signifikasse la riflessione di motore p.s. se la poteva risparmiare

  13. #13
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    la mia era solo una battuta che faccio sempre hai miei amici mica uno sfottò.
    ho messo anche le faccine

  14. #14
    Data Registrazione
    Jul 2005
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    Cerchiamo di evitare di prenderci a parolacce, per favore. Normalmente, sono molto liberale, ma in questi casi posso rasentare l'antipatia.

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2006
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    Predefinito

    cmq non me l'ero presa tanto con te motore, piu che altro non avevo capito la tua battuta...se cosi possiamo kiamarla (non offenderti ma era pessima...skerzo)
    cmq adesso ho capito che e' una battuta che fai HAI tuoi amici (skerzo ankora )

    cmq io parlavo con branco, che anziche sporcare il thread con cose inutili e stupide potrebbe risultare piu utile e tutti restando zitto o ancor meglio postando cose inerenti alla domanda di future.

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