salve a tutti,inanzitutto mi presento,sono carlo e ho 21 anni.
Dopo qualche mese di stop causa periodo stressante,ho deciso di rimettermi in gioco...partendo inanzitutto dall'alimentazione,ora vi riporto la mia dieta quotidiana,e poi vi pongo alcune domande...
colazione:Latte di soia + 4 biscotti secchi
spuntino metà mattinata:LC1 con aloe vera
pranzo:mezo piatto pasta+pollo+verdura+frutta
merenda:frullato di frutta+30 gr di proteine in polvere
cena: pollo\vitello+verdura+frutta
spuntino: gelato
ora vengo alle domande,come si può notare,a parte qualche eccezione,mangio poco pesce,c'è qualche modo per integrare quello che ti dà il pesce?
ho sentito parlare di omega3 e 6,esiston integratori per questi due tipi di grassi essenziali?
cos'altro mi consigliate di integrare?
è vero che il pollo contiene ormoni femminili?si rischia qualcosa continuando a mangiarlo?nn vorrei svegliarmi e ritrovarmi una terza di seno
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