Ciao a tutti, premettendo che sono 1,77m x 67 kg e 19 anni so già che mi potreste dire di mettere + massa prima di definire ma vorrei eliminare subito la panzetta sopra gli addominali e poi fare massa d'estate è un sacrificio!
Passo alla dieta che sto svolgendo:
12:00 Pranzo
2 fette di melone + 5 fette di prosciutto crudo
120 g di carne rossa + verdure a volontà (di solito pomodori)
frutta a volontà
19:00 Cena
1 piatto di passato di verdura
120 g di carne bianca o di pesce + verdure a volontà
frutta a volontà
Prenanna
250 g di yogurt con cornflakes
a volte una coppetta di gelato artigianale alla frutta
So bene che la dieta è un po' disastrata ma è una conseguenza della stagione: manca la colazione perkè mi sveglio sempre dopo le 11.. sono studente universitario ed ora che ho finito gli esami devo anche riposarmi un po!
Non ho inserito uno spuntino pomeridiano perkè avevo letto sul forum ke in definizione 5 pasti non sono meglio di 3 e anche perkè al mare vendono solo gelati confezionati!
Ovviamente non ho scritto ke assumo anche olio d'oliva e.v. come condimento e cerco di bere tanto..
ora a voi le critiche che so già saranno molte!
Segnalibri