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Discussione: Mia dieta:giudizi

  1. #1
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    Predefinito Mia dieta:giudizi

    ecco la mia dieta x qst estate...sono alto 1,81cm e peso 75 kg.

    colazione ore 9,30
    cereali all brain alla frutta

    spuntino 1 11,30
    panino con affettato

    pranzo 13
    pasta
    secondo di carne o pesce più verdure

    spuntino 2 16,45
    riso con tonno oppure fesa di tacchino e germogli di soia oppure bresaola con grana e rucola

    cena 21
    pasta
    carne o pesce in abbondanza
    verdure

    spuntino 3 22,30
    frutta fresca

    ke ne dite?

    purtroppo nn ho mai pesato le quantità e nn ho l occhio per dire quanto possano essere....mi interessa se a livello di alimentazione per la massa possa andare bene...

  2. #2
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    COLAZIONE
    5 albumi + 1 tuorlo
    3 noci
    60g all-bran (se vuoi aggiungi un frutto)

    SPUNTINO
    aggiungi olio/frutta secca

    PRANZO
    aggiugni olio/frutta secca

    SPUNTINO
    riso integrale con fonte proteica e olio/frutta secca

    CENA
    aggiungi olio/frutta secca

    SPUNTINO
    40g parmigiano/100g fiocchi di latte + 1 noce

  3. #3
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    Per le quantità regolati a piacere, ma se vuoi fare le cose per bene stabilisci le quantità in base al tuo fabbisogno giornaliero...
    Valuta eventuali cambiamenti di peso e/o volume e di conseguenza apporta eventuali modifiche alla dieta

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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